要想解決雙下巴問題，首先我們需要了解“雙下巴怎麼形成的？”，然後在用對應的對策快速消除雙下巴，最後就是堅持！

1.姿勢不正確

雙下巴怎麼形成的？長時間坐著辦公，背部不知不覺地弓起來，或者睡覺用的枕頭太高，這些平日容易被忽略的壞習慣，會令脂肪有機可乘，積聚在骨骼移位的縫隙中，想減也不是那麼容易哦！

對策：保持正確的坐姿，站姿等，調整枕頭到合適的高度。

2.過多攝入高脂肪的東西

雙下巴怎麼形成的？一般我們吃飯都是七八分飽就可以了，但是有些人習慣吃的很多，好像吃的不飽就沒有力氣一樣，這樣的情況很多時候是因為我們沒有注意飲食的合理搭配造成的，有些人就是喜歡吃肉，所以其他的東西從來不吃，最後就導致了肥胖的發生。對策：減雙下巴應該多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題;攝取富含鉀元素的瘦臉食物例如瘦臉果、豆苗、香蕉等也能達到很好的效果；此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆乾及青菜、水果，都是小臉的好朋友。

3.咀嚼次數少

雙下巴怎麼形成的？現代生活太便利，就算食物也是做成小塊，軟軟的，這樣不但無法鍛鍊牙齒，咀嚼次數減少的話，同樣會影響面部及下巴的肌肉，讓其變鬆弛。平時，我們可以多咀嚼大塊的食物，吃東西的時候彆著急，多咀嚼更有利於瘦臉哦。

對策：咀嚼食物的時候最好是每一口食物都細嚼25下左右。

4.表情肌衰弱

雙下巴怎麼形成的？表情肌就是當我們活動面部，做著各種表情時能鍛鍊的肌肉，所以，平時我們可以誇張點做表情，例如大笑，做些瘦臉操，都能充分刺激表情肌，避免肌肉衰退下垂。

對策：嘴角鍛鍊運動1.將身體坐直，臉部與身體肌肉放鬆。2.雙眼直視前方。3.兩邊嘴角盡力地往下牽拉，每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺。4.每一次牽拉動作需維持10秒鐘。5.反覆練習約15次即可。

不用擔心，我之前就是雙下巴特別嚴重

你要先找到自己雙下巴的原因

雙下巴很大原因肉主要集中在臉上，面部是主要的脂肪受體

人隨著年齡增長，面部脂肪增加、面板鬆弛臉會顯得越來越大

高曉松就是典型的發福後臉部鬆弛，等瘦下來以後，臉部已經恢復不過來了，所以看著臉特別顯大，平時可以多吃一些水果蔬菜，多做做面部按摩，這樣對加快面部新陳代謝和緊緻緊膚還是有一定好處的，如果要更快瘦臉最好吃點佳顏果，因為裡面富含多種草本瘦臉成分，每日咀嚼吸收後可以針對臉部脂肪快速消耗，還能提升代謝能力，這樣雙下巴很快就沒有了。