當今社會很多人受到內分泌失調的困擾，比如面板變差、長痘痘、睡眠質量差、食慾差、心情煩躁、乳房脹痛、月經不調、脫髮、體毛過多等，甚至一些嚴重疾病。是什麼引起內分泌失調的呢？主要是不良生活習慣以及情志不暢，如果經常熬夜、壓力大、情緒不好、飲食不注意、時常不運動、肥胖等，就會引起內分泌失調。所以，調理內分泌失調，可以透過以下四個方面。
一、飲食調理
內分泌失調可以透過飲食來進行調節，長期健康規律的飲食習慣配合得當的食療方,對於調節內分泌有很大的幫助。內分泌失調可以多吃黃色、綠色食物，攝取鈣質、蛋白質和維生素B族，多食新鮮蔬菜水果。
黃色食物
黃色食物對應五行為土，入脾。適量多吃黃色食物能加強脾臟之氣，增強胃腸功能，促進新陳代謝，調節內分泌。黃色食物包括黃豆、南瓜、黃元帥蘋果、檸檬、玉米、小米、榴蓮、芒果、香蕉和鵪鶉蛋等。
綠色食物
綠色食物能夠健脾、疏肝、固腎，促進消化吸收，疏肝理氣，維持激素分泌的平衡。綠色食物含有豐富的葉綠素，有利於促進新陳代謝和緩解疲勞，增強身體的自我調節能力。綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜、捲心菜等。
富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、雞蛋、大豆和海帶等；富含維生素B的食物包括葡萄、核桃、栗子、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。
富含蛋白質的食物
魚類、雞蛋富含蛋白質，可以適當多吃。
二、調整心態
把情緒調整好，不要讓不良情緒影響到生活、工作，最終影響到身體健康。保持心情舒暢，情緒穩定。情緒不穩定會抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺小葉增生。避免情緒波動，更不可有長時期精神抑鬱。
三、適當鍛鍊身體，合理作息
身體鍛鍊不在於多，貴在堅持；生活要有規律，注意休息，保證充足睡眠，不可經常熬夜。此外，有規律的性生活也有助調整生理節律紊亂和內分泌失調。
四、服用中藥調理
中藥調理女性內分泌失調以及月經不調的情況的效果是比較好的，且副作用比較小，常用的辦法有疏肝和胃、補腎、益氣養陰以及活血化瘀等，具體需要辯證用藥。
當今社會很多人受到內分泌失調的困擾，比如面板變差、長痘痘、睡眠質量差、食慾差、心情煩躁、乳房脹痛、月經不調、脫髮、體毛過多等，甚至一些嚴重疾病。是什麼引起內分泌失調的呢？主要是不良生活習慣以及情志不暢，如果經常熬夜、壓力大、情緒不好、飲食不注意、時常不運動、肥胖等，就會引起內分泌失調。所以，調理內分泌失調，可以透過以下四個方面。
一、飲食調理
內分泌失調可以透過飲食來進行調節，長期健康規律的飲食習慣配合得當的食療方,對於調節內分泌有很大的幫助。內分泌失調可以多吃黃色、綠色食物，攝取鈣質、蛋白質和維生素B族，多食新鮮蔬菜水果。
黃色食物
黃色食物對應五行為土，入脾。適量多吃黃色食物能加強脾臟之氣，增強胃腸功能，促進新陳代謝，調節內分泌。黃色食物包括黃豆、南瓜、黃元帥蘋果、檸檬、玉米、小米、榴蓮、芒果、香蕉和鵪鶉蛋等。
綠色食物
綠色食物能夠健脾、疏肝、固腎，促進消化吸收，疏肝理氣，維持激素分泌的平衡。綠色食物含有豐富的葉綠素，有利於促進新陳代謝和緩解疲勞，增強身體的自我調節能力。綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜、捲心菜等。
富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、雞蛋、大豆和海帶等；富含維生素B的食物包括葡萄、核桃、栗子、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。
富含蛋白質的食物
魚類、雞蛋富含蛋白質，可以適當多吃。
二、調整心態
把情緒調整好，不要讓不良情緒影響到生活、工作，最終影響到身體健康。保持心情舒暢，情緒穩定。情緒不穩定會抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺小葉增生。避免情緒波動，更不可有長時期精神抑鬱。
三、適當鍛鍊身體，合理作息
身體鍛鍊不在於多，貴在堅持；生活要有規律，注意休息，保證充足睡眠，不可經常熬夜。此外，有規律的性生活也有助調整生理節律紊亂和內分泌失調。
四、服用中藥調理
中藥調理女性內分泌失調以及月經不調的情況的效果是比較好的，且副作用比較小，常用的辦法有疏肝和胃、補腎、益氣養陰以及活血化瘀等，具體需要辯證用藥。