建議先暫停打羽毛球

對於有腰突的朋友，醫生是建議不要激烈運動的，打羽毛球算是比較激烈的運動，除非你就在那裡隨便玩玩幾下。所以說建議先不要打羽毛球。

況且打羽毛球本身，就可能會出現腰損傷。據不完全統計，羽毛球運動中，腰痛佔常見運動損傷的40%左右，而85%的腰痛原因，是椎間盤突出。

1、身前擊球，寧屈膝莫彎腰

很多腰椎間盤突出都發生在大彎腰動作的瞬間。所以向前擊球的動作，應儘量保持上身豎直，步伐跨大一點（需要好的下肢柔韌性和力量），跨步腿在著地時大小腿夾角不可小於90度。這麼做，除了避免腰椎間盤承受過大壓力，也符合擊球技術上的需要：上身搖擺的幅度小，重心越好控制，變速變向越容易，視野越清晰。

2、移動中，屈膝、提踵是關鍵

腰椎間盤突出的原因之一是慢性顛簸和震盪。很多初學者或步法不好的人在移動中的腳步聲都特別重，因為經常全腳掌著地，這種顛簸和震盪對腰椎間盤的衝擊也是很大的。多進行踝關節、膝關節的力量和柔韌性練習，能減少對腰椎間盤的壓力。

是可以的，且打羽毛球對腰突是有利的，畢竟打羽毛球時的動作是以腰部後仰為主。但注意不能太劇烈了。

同時建議腰突的人休息時利用斜面護脊床墊進行仰臥矯正，一次兩三個小時，這也是很好的方法，如下：

這個問題問的很有水平，我覺得打羽毛球實際上是身體後仰及拉伸的動作，和游泳、燕飛差不多。腰間盤突出不是很嚴重可以適度運動

不痛就可以打。我今年三月份得了腰椎間盤突出，很痛，行走都辛苦。以為再也不能打球了。可是治療好了以後，停了一個半月沒有打，後來又慢慢打開了。現在與之前打的一樣多，水平也沒有下降，體力，反應也沒有變差。就是加了一個護腰帶。

這個最好不要打羽毛球。

我就曾經治療過因為打羽毛球而急發腰椎病導治癱瘓的病例。

為什麼腰椎容易出問題，因為腰部沒有環堡肋骨保護、受力最集中、扭動最頻繁，所以很容易出問題。打羽毛球可以引起瞬間壓力增大、劇烈扭動，年齡小的朋友軟骨韌性好沒有問題，年齡大的就不行了，很容易造成腰椎突出發作。這也是年齡越大行為越穩重的原因。

所以有腰椎病了最好不要打羽毛球。

可以，但注意少做一些彎曲的動作。

建議少打，畢竟動作不好控制。做一些能很好地控制動作的運動，或者是利用這種斜面護脊床墊來睡覺。是不錯的方法，請參考：