有人說在做夢過程中，大腦沒有得到休息，所以經常做夢容易導致睡眠質量變差。

其實做夢是一種常見的生理現象，而每個人每個晚上都會做幾個夢，只是並不是所有人都會記得自己曾經做了什麼夢。

很多人醒來，不記得夢中的情節，就會認為自己沒有做夢，有些人記得自己做夢的情節，所以知道自己有做夢。因此發現自己經常做夢的人，是因為他經常記起了自己夢中的內容。

因為人睡眠時分快速眼動期以及非快速眼動期，大部分做夢在快速眼動期，如果人在這個時候醒來，就能清楚回憶起夢境，一般來說，快速眼動期佔總的睡眠時間的四分之一左右，這對於人的睡眠質量是沒有很大的影響。在其他時期，夢的回憶一般是不完整的，如果第二天醒來能記起夢境的零碎記憶，這也不影響自己的睡眠質量。除非發現自己幾乎整晚都在做夢，從而造成夜間多醒，失眠等時才算損害了睡眠質量，期間如果伴隨記憶力下降，則需要到睡眠專科或者心理科就診，接受治療。

留意到您說睡覺前會喝一杯蜂蜜水。不知這個細節是否與睡眠多夢有關。

在夜間呢，我們的身體各個器官應該是處於休息的狀態，如果我們睡前呢，喝了許多的水，那麼腸胃、膀胱等內臟就需要去被迫的運動。

試想一下，如果內臟沒有“睡著”的話，那麼我們整個人也不會休息的很好。

之前我也有睡覺前喝一杯紅酒的習慣，覺得比較養生，但是。晚上就會起夜。看似養生的方法其實是給身體增加了負擔。

所以，如果非要喝蜂蜜水，是否可以提前，或者放倒早晨呢？

當然睡眠不好是與很多綜合原因相關的。比如說一個人多愁善感、想象力過於豐富、不良的飲食習慣也是會影響睡眠的。所以我們可以透過不斷的嘗試來去找到影響睡眠關鍵的那個因素。

我跟樓主也有同樣的問題，長久下去真的不是辦法，很痛苦，很無奈，有的人說經常做夢睡眠質量好就行，其實不是這樣的，在睡覺過程中如果大腦處於做夢狀態，睡眠質量並不是說理想。

心理健康，沒有一點壓力，負擔還經常做夢，有時候也要看你做什麼樣的夢，如果是惡夢可以跟一個人運氣有關，去買點佛系方面開了光的首飾帶帶。

如果是做一些關於生活的，很容易理解的夢，就多鍛鍊鍛鍊，身體跟腦子處於很悠閒狀態，有時候睡眠質量不好，老是喜歡做夢。

給自己定一個生活作息，明天十點前睡覺，六點鐘鬧鐘準時起床，多跑跑步，鍛鍊一下，堅持一個月，讓自己身體先習慣這個作息時間，久而久之自然而然，睡眠質量就慢慢會提高。