科學瘦身，就是要遵從一定的科學減肥的規律。經常運動，並且保持良好的飲食習慣，不管是男女都可以很好的科學瘦身 。

舞王式

Step1：第一步，我們需要將身體正直的站立在地面上，稍稍放鬆。

Step2：然後上身透過腰部關節的彎曲功能，將上身向前彎曲。

Step3：在上身向前彎曲的時候，要將左腿用力向上提起，並且雙臂後伸，抓住左腳腳趾。

蠍子式

腿部靈活的運動，還不影響身體的平衡，這就是我們需要的實力。兩個手臂伸直支撐在身體的兩側，然後身體彎曲手臂支撐著身體倒立，兩條腿在空中張開，大腿之間形成一定角度，然後一條腿膝蓋彎曲，後腳跟放在臀部上方。

四肢僵硬，在很多事情上都會顯得力不從心，其實你很努力的想要去完成，也因為自己先天沒有優勢，最終還是無法達成目標。

手掌倒立式

Step1：當然了，身為一個資深瑜伽老司機，倒立式這種體式當然要每天都需要練習了。

Step2：雙手手臂向下伸展，十指張開，按壓在地面上，準備下一個步驟。

Step3：雙腿在蓄力完畢之後，蹬住地面，用力向上彈起，完成倒立式。

反斜板式

這個動作是根據上一個動作改變出來的，難度加大了一些，大家可以試試。躺在地面上，兩條腿膝蓋同時彎曲並且腳背緊繃，用腳尖支撐地面，小腿與地面垂直。兩個手臂伸直支撐在地面上，頸部向後仰，臀部向下坐。

練瑜伽不一定隨便練練效果就不好，練練瑜伽，你會靈活的選擇合適自己的教程，進一步讓自己變得又瘦又美。

八曲式

鍛鍊手臂的方法有很多種，唯有瑜伽效果好，只要你一直練習就能夠熟能生巧。兩個手臂微微彎曲支撐在地面上，身體可以稍稍前傾，兩條腿抬起來離開地面，一條腿膝蓋彎曲支撐在手肘上面，面部靠近地面。

但是練習過瑜伽之後的四肢柔軟程度對比以前要好太多，即使你是先天的四肢僵硬，那透過瑜伽也會讓你的身體得到很大的改善。科學瘦身，練過瑜伽你才知道很簡單。

科學瘦身，就是本著對身體無損害的方式進行。

節食不吃飯，吃減肥藥，這種方法都不可取，算不算科學瘦身。

現通用的科學瘦身方式，是合理飲食加運動。

合理飲食與節食有很大區別，不是讓你不吃飯，而是讓你合理調整飲食結構，要吃好。

多蛋白質，多水果蔬菜，少高油、高糖、高膽固醇食物。

多運動。

採用無氧及有氧運動相結合。

比如游泳、跑步、跳繩、拳擊、健身操等都是很好的運動。