補充膠原蛋白沒必要把它當做一件特別重要的事情看待，選一款價效比比較高的膠原蛋白口服液或者膠原蛋白粉就可以，每天就像敷面膜似的想起來就來點就可以了！

最好是空腹服用，吸收效果好。

首先，膠原蛋白的選擇非常重要，第一個它的分子要在2000道爾，這樣人體的吸收才會更好。

其次，單單補充膠原蛋白效果是有限的。只有膠原蛋白和彈性蛋白相互協同作用，才能夠使肌膚更加的水嫩飽滿，富有彈性。

同時，膠原蛋白不單單在改善膚質方面有一定的功效。骨骼當中，如果缺乏骨膠原，會使得蒙古組織當中的鈣離子容易流失。因只有充足的骨膠原，才能牢牢的把鈣離子所在骨骼中防止骨質疏鬆。

膠原蛋白口服液服用的時間最好是在晚上入睡前跟早晨剛剛起床。

晚上睡前服用，我夜晚睡眠過程當中身體再做修復，這個時候補充膠原蛋白能夠使得膠原蛋白更好的被利用。

早晨空腹補充膠原蛋白，早晨空腹的時候，人體對營養物質的吸收率是最高的，所以早晨補充膠原蛋白吸收率會更好。

大家如果需要優質的膠原蛋白跟彈性蛋白的口服液，也可以諮詢我。

你可以吃湯臣倍健膠原蛋白粉，袋裝的，拿一天的量裝進包包裡就可以了，平時在化妝前敷一片保溼的面膜，雖說不能維持一天，但是有了湯臣倍健膠原蛋白粉，是沒問題的。

講起補充膠原蛋白，相信所有人都很關心這個問題，特別是女性朋友們，因為這可以牽涉到面板的抗皺衰老，它支撐著人體的整個面板，甚至有人說20歲以前人體能夠製造成足夠的膠原蛋白供身體需要，到了20歲以後人體制造膠原的功能便開始減弱。

另外日常的紫外線、工作壓力、機體小高、機體老化、生態環境惡化，輻射、微波等，都在消耗大量膠原蛋白。因此，大家都對補充膠原蛋白這個話題很感興趣，那麼一天中該如何補充呢？

比如說多吃含膠原蛋白的食物，如魚皮、雞爪、豬皮等，最好直接食用高品質的膠原蛋白。上面說了紫外線也是造成膠原蛋白流失的原因之一，所以“防曬”就顯得很重要，多攝取一些含膠質的食物，也能有效減緩膠原蛋白的流失，如豬蹄、牛筋蹄，他們也是含有豐富膠原蛋白的食物哦。

再就是多吃一些有助於補血益血的食物，如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、龍眼肉等，也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是由四味中藥組成的，當歸、川穹、白芍和熟地，它們既補氣又補血。

最最直接的辦法就是服用每天服用膠原蛋白3~5克，如果你的年紀大於40歲，可以適當的增加用量，每天補充6克~10克，不過，需要提醒大家一下，膠原蛋白不需要過多服用，超過一定的量後人體會無法吸收，反而會造成浪費哦。