夜貓子，指晚上不想睡覺的人、喜歡熬夜的人。

現實生活中喜歡熬夜的人很多，比如廣東深圳的“現代狂人”,這十多年來他一直都將近佛曉才入睡，是名至實歸的夜貓子，但願狂人能在保證健康的前提下一如既往的坐好“夜貓子”這個名號。

詞語出處

“這老梟，大江以南叫作貓頭鴟，大江以北叫作夜貓子，深山裡面，隨處都有。” ——《兒女英雄傳》第五回

夜貓子這種生活和工作方式嚴重打亂了人類正常的作息，會影響到身心健康，增加發病機率，並且長此以往整個人都有些恍惚，萎靡不振，沒有精神。

談到生理節律，我們知道一天中身體的重要生理功能如喚醒水平、新陳代謝、心率和體溫都會經歷變化。儘管這些晝夜節律在每個人身上都是確實存在的，但具體的時間在不同的人身上有很大的差異。實際上，研究者提出根據所偏好的睡眠-覺醒模式，人們可以分成不同的時型。

一組研究者讓數千名歐洲成年人回答一系列問題（比如你何時上床睡覺？你需要睡多久？）。在參與者不需起床工作的日子裡，最常見的回答是午夜後不久睡覺，早上8:20起床。與這樣的標準相比，你的偏好是怎樣的？如果你早起早睡，你可以算做晨鳥型。如果你習慣午夜後上床，你算做夜貓子型。你離標準越遠，晨鳥型和夜貓子型的程度就越高。隨著成人的年齡增大，人們的偏好往往轉向晨鳥型：祖父母一般偏向於比他們十幾歲的孫子起床早得多。然而，與這種總體的轉變相反，個體差異似乎保持穩定。相對成年人來說，夜貓子型的青少年起床更晚。

研究者提供了大量的證據，表明生理節律幫助確定人們在一天的哪些時段表現最佳。由於生理節律的影響，時型不同的人的最佳表現時間也不同。這個規則同時適用於生理任務和認知任務。許多表現上的差異與體溫變化的生理模式有關。 為了證明時型對認知的影響，研究者招募了一組年齡從11歲到14歲的青少年。研究者挑選了40名參與者，他們都是鮮明的晨鳥型或夜貓子型。青少年在一天的最佳時段或非最佳時段完成來自標準智力測驗的一部分專案。在他們偏好的時段接受測試的參與者，其智力測驗得分高出6分。

研究者還從青少年的父母和親屬那裡獲得關於他們日常行為的資訊。晨鳥型的學生在這些測量方式中表現出更強的社交能力——比夜貓子型的青少年更少報告注意問題和攻擊行為。這類結果支援了夜貓子型學生具有一種“社交時差”的觀點。因為他們總是被鬧鐘叫醒，所以他們的行為表現總是發生在與個人節律不同步的時段。缺乏同步性對成績和行為都有負面的影響。