當今社會“失眠”是一個普遍的話題！經常失眠了怎麼辦？那應該從失眠的原因中去尋找解決的辦法。

簡單歸納一下，失眠大致是因為以下幾個原因引起的：

1、精神壓力、生活因素或者工作壓力過大。

2、內分泌紊亂或者身體的某種疾病（如：甲亢）導致的失眠。

3、生活作息不規律，黑白顛倒、晝伏夜出引起的失眠。

我本人對此有絕對的發言權！因為以上三個因素對於我的失眠都曾經具備過！

那麼我具體談一談針對經常失眠的集中解決辦法：

1、首先我們要去醫院檢查一下內分泌方面的相關疾病，進一步排除由於內分泌紊亂、甲亢或者某種疾病所引起的失眠，如果確實因為以上原因導致的失眠，那麼就應該遵照醫囑用藥物進行有效的治療。

2、排除以上原因後，我們應該努力調整我們的作息規律，制定好自己的作息時間表，剋制自己的作息行為。

3、努力調節一下自我的心態，如果是因為工作、家庭或者某種壓力導致的失眠，我們就應該多多寬慰自己，做好心理上的疏導，儘量在臨近晚間休息前的兩三個小時內，不要思考更多的難點問題，不要在愁心事上冥思苦想放不下，放鬆心情，努力休息，這樣會有助於您儘快的入睡。

4、其實最有效治療失眠的辦法就是“累”，那麼建議失眠的朋友，在一天的生活過程中儘量多運動起來，不管是晨起的運動，或者是工作之餘的健身活動，哪怕是晚飯後慢走或者廣場舞，都會讓您的身體產生相應的疲憊產生“累”的感覺，其實這就是最有效促使您儘快入睡的方法！

5、如果以上幾個方法均不奏效的話，那麼我還是建議您能借助一些安眠類的藥物來促進睡眠，因為長期失眠會導致我們身體更多的疾病，對未來的工作生活非常不利，因此即便藉助藥物也在所不惜。

引起失眠的原因很多，並不是說只有精神壓力大，才會引起失眠，平時如果生活不規律，經常的看手機和電腦，也是可以引起大腦皮層細胞興奮狀態，導致入睡困難的，你可以進行生活習慣調整，白天的時候多一些戶外運動，晚飯後可以散散步，聽聽音樂，放鬆心情，不要長時間看手機和電腦。

白天不要睡太多的覺，午休可以睡上半個小時，還有就是不要想太多的事情，如果想得太多也會影響睡眠，首先明確治療失眠的目的是改善睡眠質量和增加有效睡眠時間；恢復社會功能，提高患者的生活質量；減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險；

增強自身體質，多鍛鍊；睡前可以喝牛奶、洗熱水澡、梳頭等，最重要的還是要調整心態，保持好的心情，讓生活過得比較有價值，不要過於計較生活中的某些瑣事。