良好的睡眠是健康的重要保證，但現實是多數人的睡眠質量不盡人意，常常有失眠、落枕等情況發生。

並沒有明顯的證據表面一定要採取某種睡眠姿勢才是健康的睡姿。但是，從人體工學的角度來說，理想的睡眠姿勢應維持脊柱正常的生理曲度，並保證全身的肌肉自然鬆弛，人體正常的生理曲度從側面觀大體是個大S形，如下圖。

為了保證各生理曲度不會因為長期的睡姿而發生改變，以及考慮到睡眠的舒適性，相對來說，以下兩種睡姿比較合適一些。

一、左側臥

這是最符合人體工學的姿勢，以身體左半部在上為佳，既不會造成生理曲度的改變，也可以有效的使全身自然放鬆。為避免拉扯到腰部肌肉，微曲雙腿，一般呈交叉狀態，最好在上下兩隻腿中間放一個小枕頭。缺點就是可能會對右側肺部造成一定的壓迫，但很少帶來不適感。

二、仰臥

這是不少人選擇的睡姿，不會造成各器官的壓迫及明顯的違反生理曲度，但容易導致舌根下墜，阻塞呼吸，對於過度肥胖及呼吸道疾病的患者會造成明顯不適。同時，這個姿勢身體和下肢只能固定伸直，達不到全身放鬆的目的，可以在雙腿膕窩下墊一小枕頭。 但是，一個晚上至少有8小時的睡眠時間，一直維持某個姿勢也是不現實的，維持過久了反而會導致肌肉疲勞等不適。同時，大部分人都有一個慣性的睡姿，不管採取哪個睡姿，只要睡眠質量好，第二天沒有不適感，都是健康的睡姿。

需要強調的是，在這些睡姿中俯臥還是不值得推薦，畢竟全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，從而影響呼吸及加重心臟的負荷，同時還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓，以及頸肌受損等。

1.中耳炎及鼻部疾病

為促進引流通暢，可採取患側臥位。

2.心臟病

左側臥或俯臥對心臟有較大的壓迫， 如果心臟代償功能尚好時可選右側臥，若已出現心衰，則可採用半臥位，以減輕呼吸困難。但是，冠心病時為減少下腔靜脈迴流的血液量應選擇右側臥位。

3.肺部疾病

肺氣腫患者可仰臥墊高枕頭，保持呼吸道通暢;有咯血癥狀患者為防止血塊阻塞支氣管應選擇患側側臥;哮喘發作時為減輕呼吸困難應選擇半臥位。

4.脊柱病變

側臥會加重椎動脈痙攣，甚至影響腦部供血，建議平躺睡硬板床。

5. 下肢病變

為促進血液迴流心臟，避免下肢充血或水腫，採用臥位並把腳稍微抬高超過心臟的高度。 還有一些其他的特殊情況，應視情而定，其目的就是要利於健康和疾病的恢復。