滑膜炎適當的做一些輕運動也可以，所以游泳對患者的病情恢復也會有一些幫助，但是游泳的時候一定要注意不可以時間太長了，一定要嚴格的控制自己活動的時間，還需要注意活動的幅度一定要小一些，不可以大幅度的活動，減少膝關節的摩擦也很重要，患者平時也需要注意膝蓋保暖,不可以到涼水裡面游泳，最好是選擇溫水比較合適，這樣也會有利於患者的病情恢復。滑膜炎的患者最重要的就是及時的休養治療，牽草堂月板膏，多種中藥組方，針對膝蓋損傷疼痛積液，外用塗抹膝蓋！

滑膜炎大部分發生在膝關節，不知你這情況發病多長時間，做過哪方面治療，治療效果如何，總的來說多休息少活動。因為膝關節血液供應不太好，治療中恢復得很慢，題外話如半月板損傷也是這樣，建議注意活動強度，還是少活動多休息為好，這個病不提倡功能鍛鍊，雖然說鍛鍊有益身體健康。

你這種情況最好不要進行負重性鍛鍊，游泳雖然最好的鍛鍊方式。但你說要去冬泳，這是萬萬不可的，因為河裡，水溫太低，對你這樣的情況，是百害而無一利。可以經常進行膝部熱敷燙洗，同時堅持進行區域性肌肉伸縮鍛鍊。

滑膜炎患者，游泳是沒問題的，但是有一點，滑膜炎患者是要注意日常的保暖的，這個時候，冬泳的話，可能就會造成膝關節的不適的！這一點一定要考慮好，除此之外，冬泳沒問題的！

我弟弟當時也是滑膜炎，在部隊時候沒有正確鍛鍊引起的，積液產生，膝蓋腫腫的特別難受，最後還是用的黑膏藥比較管用，葛佑堂，用了四五個月，恢復的還算不錯，在這個過程中，他一直注意保養，方法都是對方大夫給叮囑的：

1、不要長時間走路

2、不要負重

3、不要凍著

4、不要推拿按摩

5、飲食清淡，少食辛辣刺激的，還有油膩生冷的都少食用

可以游泳，但是不建議進行冬泳。

游泳是一項對身體非常好的運動，有很多的滑膜炎患者不知道可不可以游泳？其實滑膜炎患者是可以游泳的，但是要注意水的溫度，不要過高或是過低，游泳可以在不負重的情況下活動肌肉和關節，有助於活動關節的靈活度，對於治療和緩解滑膜炎有一定好處。

在游泳的同時，還可以藉助於黑膏藥進行輔助治療，葛佑堂就是不錯的選擇，它繼承了傳統黑膏藥的治療理念，純中藥古法熬製，安全、對患者沒有任何副作用。

需要提醒的是，對於滑膜炎患者，運動一定要適量，而且還需要堅持。這樣，對滑膜炎的緩解才是有作用的。