現在都是科學育兒。首先葉酸是必須吃的。備孕是寶爸寶媽都要吃，孕後寶媽要吃到四個月。第二，營養一定要跟上啦。即使孕吐也要吐了再吃，可以少吃多餐。想吃什麼就吃什麼，但不要過量，一定葷素搭配，全方位營養。水果也要跟上。但要注意控制體重。同時多散步走路，運動，又散心。第三，孕吐厲害的話，就要多吃點容易消化的食物了。確保吸收快。第四，孕婦最好適當補補鈣。或有意食補或者問問大夫，開點鈣品。一個新生命在身體裡生長，消耗的大人的營養太多。總之，整個孕程很辛苦的，隨著月份增大，身體各種問題也會出現，如果出現任何不適比如孕期血糖，高血壓等等。都要及時去正規醫院諮詢大夫，及時治療。祝願每一位備孕的準媽都好孕！

孕期分為早期、中期、晚期，在不同的時期飲食有一些小差異，主要包括：

孕早期是指懷孕前三個月，其實飲食上沒有特別要求，不需要孕媽媽大吃大喝，此時期胎兒很小，還沒有發育成形，不需要額外的營養，有的媽媽認為自己懷孕了，可以放開肚皮大吃二喝，不僅沒有提供胎兒營養，只是把自己吃胖，最後還容易引起妊娠併發症，如妊娠高血壓、妊娠糖尿病等。

孕中期是指孕4-6月，這個階段胎兒發育比較迅速，孕媽媽需要充足的營養補給，保障胎兒生長髮育，包括蛋白質、維生素、鈣等營養補充，蛋白質建議選擇魚肉、雞蛋、牛奶等食物，鈣補充建議多曬太陽，可食用芝麻、牛奶、蝦等食物。

孕早期是指懷孕7-10月，這個階段胎兒發育與孕中期一樣，也比較迅速，也是胎兒大腦神經發育高峰期，這時的飲食每位媽媽都不一樣，有些媽媽在孕中期體重增長過快，在孕晚期可能就需要適當控制飲食，避免胎兒過大；有些孕媽媽會出現缺鐵、貧血等情況，就需要適當進行補充。

最後為了保障孕期母子健康，除了飲食注意外，還需要保持適當休息、拒絕不良生活習慣、保持良好心情等。

你好！很高興回答你的問題。希望對你有所幫助。我也是一個孕媽，早期的時候不需要補充太多的營養，合理膳食，補充葉酸即可。孕中期的時候，胎兒開始發育，需要補充含有維生素、鐵、蛋白質、鈣等的食物。孕晚期和中期飲食差不多…具體內容看小影片，希望所有寶媽生一個可愛健康的寶寶。謝謝