對，生病就應該靜養。網上有很多說什麼脖子法則、或者運動發汗治病都不準確。去問一些有經驗的大夫他們會告訴你生病就不要運動，即使只是有點不舒服也一樣。當我們感覺到身體不舒服的時候實際上就是身體正在努力恢復的訊號，這時候我們就應該靜養，讓身體調動所有的能量去自愈。這時候再給身體增加負擔去運動顯然是不合適的。你所說的有些人會去運動發發汗就好了，是因為運動過後體內含氧量增加自然就會感覺精神一些，人精神了也就會誤會以為病也好了。

有很多朋友都有這樣的疑問，就是在我們生病了還能不能去健身房鍛鍊，所以今天我們就和大家來談談這件事情，是否應該在生病的時候去健身。就讓我們一起來了解了解吧。

首先如果你的病會傳染的話，你就要考慮到其他在健身房的人身體健康，那麼我們建議你最好不要去健身房。但是如果你有私人健身房那麼結果就另當別論了，或者是你的病不會傳染，是可以選擇去的。

那麼生病時該繼續鍛鍊嗎？首先這取決於你生病的嚴重程度，如果你的肺炎肺部積水嚴重，那麼你還是在家好好休息吧，但如果只是普通的感冒，那我你就處於一個模稜兩可的狀態，去或者不去都可以。

據相關的科學研究資料表示，如果你是脖子以下的部位出現的問題，比如胸悶咳嗽到胸顫，那麼你最好還是在家好好休息，如果你是脖子以上的部位有問題，比如普通流鼻涕，頭疼，那就處於我剛說的模稜兩可的狀態，你需要權衡利弊。

那麼你可以考慮以下幾個點，首先你自己沒有拿生病當作不去健身的藉口，大多數研究表明，我們至少要休息兩到四周肌肉的緯度和力量才會下降，據有關資料顯示，連續鍛鍊二十四周，和鍛鍊六週休整三週再鍛鍊六週休整三週。這樣迴圈到二十四周最終的訓練，結果是一樣的。

你可能會注意到在休整了三週中，肌肉圍度出現下降，但圍度下降是很正常的，那麼這段時間圍度的下降，主要是由於糖原和水分的流失，而不是真正的肌肉流失。所以對於那些會擔心影響健身效果的朋友來說，這不會對你的訓練效果產生嚴重的負面影響。

當然生病時，有些人會痛苦糾結是否還要繼續健身，那麼我們可以去做一些輕到中度的有氧運動，和強度較低的熱身活動可以產生比較良好的效果。根據研究表明，中等強度的有氧可以提高我們的免疫力，加速你身體的恢復。

所以做一些簡單的有氧能幫助你恢復的更快。所以啊，當我們生病的時候應該根據自己生病的情況，再決定是否去健身房鍛鍊，如果患有的是傳染性的疾病就最好不要再去健身房了。

如果你覺得自己的身體情況還比較不錯，那麼去做一些輕度有氧運動也是不錯的，所以希望朋友們都能根據自己的身體情況，在制定相應的計劃吧。