1 莫明的出汗 2 高興不起來 3心臟難受 4 恐慌、坐臥不安 5不愛說笑 6自閉、不愛出門 7自我能力的否定 8腦海中總有煩心事 9情感(或親人去世)上受過打擊，或者是工作壓力 10感覺生活是灰暗。11.後背發緊，耳鳴。12.早醒(再也不睡)。13.以前愛好的，現在不愛好了。14.身體乏力，感覺像掉魂。15.有輕生念頭。16.入睡前，腦海中像一電影。17.肌膚有觸電的感覺。18.經常哭泣。

一般睡不著的人，糊思亂想過於興奮心理壓力大，睡前不要想其它的幻想事，如果上早班怕睡過頭，你的心理就要相信鬧鐘，一個不夠就兩個，習慣就自然睡得著了。

那麼這樣的狀態總要想辦法去改變的，晚上經常失眠怎麼辦？我來幫助您

1.維持平常心態進入睡眠。失眠的人們不要太過於擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。

2.運用輕緩音樂促進睡眠。音樂關於人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

3.某些食品可以改善失眠。豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原，在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質，能夠產生對中樞神經的冷靜作用，從而對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠均有改善作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經衰弱所致失眠者食用。茶葉加酸棗仁沖泡：天天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服，持續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質能興奮高階神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲乏，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。