EMS健身速健奇蹟可以實現快速瘦身塑形的，他們利用S-EMS裝置輔助健身，結合合理的EMS訓練課程，達到傳統健身效果的18倍，實現快速高效的健身，速健奇蹟健身房區別於傳統健身房，在這裡你不必擼鐵，不必承受傳統健身的痛苦，一對一專人指導，每次只需要20分鐘，每週2-3次即可，透過EMS健身不僅能夠快速健身，還具有康復、美膚等效果。另外透過健身瘦身塑形可以讓你更健康，呈現健康的苗條的身材。快速塑身，那麼就去速健奇蹟健身房吧，這裡跟傳統健身房完全不一樣哦。

首先從飲食開始，必須控制熱量攝入，要小於等於你的基礎代謝。但是不能餓，就是吃低熱量的食物！然後透過行為代謝來燒脂肪做無氧運動結合有氧運動，高間歇有氧和大肌肉群的力量訓練！在運動中要保持燃脂心率！

不止方法，健身的地方也有很多選擇。今日話題：你都在什麼地方練習瑜伽，床上還是陽臺？

人類的瑜伽初體驗，是在床上完成的。那時候人類沒有電燈甚至沒有煤油燈，善於自我找樂的人類只能在床上發明和完善這項運動。運動和美一直是結合在一起的，人類在豐富原始運動的同時，發現這些體式也能為更多人所普及和使用，進而發明了瑜伽。

想想瑜伽的好處吧，它不但能讓你的身體更加健康，也能讓你和另一半的感情更好，讓你們在床上更加的和諧，還不快讓你的女朋友去練瑜伽？現在練瑜伽的場合更加的多變，可以嘗試在清晨的Sunny在陽臺上練習瑜伽，盡情的釋放自己的身體。

三角扭轉變式

三角扭轉變式是一個提高我們腰部力量，美化腰腹部曲線，拉伸脊椎緩解腰椎間盤突出等腰椎類疾病的體式，它對於手部和腿部的要求都較高。動作分解：雙腿分開左腿在前右腿在後，形成一字型，右腿膝蓋彎曲。上半身向後傾斜並且向左邊傾斜，左手垂直向下觸碰右腳後腳跟，眼睛看向手的方向。

至善坐變式

這個體式是一個鍛鍊我們手臂力量的體式，如果你的手臂柔韌性不是很好，這個動作就無法做到規範甚至會感到手臂疼痛，它需要你不斷地去練習才可以勝任。動作分解：雙腿盤腿而坐，挺直背部，雙手開啟從兩側在背部合十，請注意一定要將兩隻手臂開啟。坐臥式體式，適合床上等等平坦的地方練習，更加適合自己的身心愉悅，恢復體力。

展臂變式

這個體式猶如將要起飛的飛機，又像是在天空翱翔的飛鷹，它打開了我們的胸膛，增強了我們的心肺功能以及肺活量，也增加了我們腿部的力量和平衡力。動作分解：雙腿併攏伸直，踮起腳尖，上半身向下彎曲和地面保持平衡，雙手開啟在身體兩側向右上方，頭部平視前方。

不管在那個地方練習瑜伽，不管是床上還是陽臺上，你都要讓自己的身體儘量的舒服。