看書呀，推薦一套書，《追憶似水年華》，一本作者探尋自己內心世界的一套書，想要讓大腦覺醒，首先需要了解自己。

有多種方式，例如讀一些名著，不論是中國文學還是外國文學都是經典，還可以透過寫日記、短文的方式多思考、反省自己。

自我意識的覺醒，即相當於心理學家馬斯洛所說的‘’存在認知‘’。馬斯洛把人的認知分為兩大類：存在認知與非存在認知（也叫‘’缺失性認知‘’）。關於非存在認知，馬斯洛說，“許多被當作認知的東西其實都不過是認知的替代物而己”；“預先對它進行判斷…在外部世界中辨認出一套業已存在於他的頭腦中的範疇”；“…總是將人的一列期待強加到世界上去”；“…強烈地傾向於把這一事件加以扭曲，削足適履地將它塑造成一個更為習見、更為抽象，更有組織的形式”……馬斯洛將這些認知概括為“標籤化、類化的、陳規化”認知。

存在認知閃現的瞬間，就是自我意識的覺醒。這種狀態，法國哲學家柏格森稱之為‘’直覺‘’（柏格森認為‘’直覺高於理性‘’）；佛教中稱之為‘’悟‘’；請看“悟”這個字，左邊是心，右邊是我。真正的自我衝破障礙，呈現於大腦的表面意識，即可稱為悟。若是體現為逐次達到的，可稱漸悟；若是體現為瞬間達到的，可稱頓悟。在馬斯洛研究的層次上看，自我實現者相對於神經症者就是‘’自我意識的覺醒‘’；神經症者相對於自我實現者就是‘’自我意識的迷惑‘’。

1大腦是身體器官的一部分！首先我感覺，身體要保持活力健康，睡眠充足，適當運動，合理飲食。

舉個例子：一個餓了好幾天的人，看見食物。你讓他慢慢地吃，不要噎到。

這個時候，大腦的神經早就讓胃產生大量飢餓素了。原始的生存本能，已經讓大腦的理性靠邊站了！

2大腦很容易受到自己的心理影響。要保持心理的平衡和健康，學會自我解壓，比如運動、冥想、放鬆、閱讀、尋求外部關係的支援。

同樣的，很多的負面情緒：極度的緊張、過度的興奮、逆流成河的悲傷、不能自已的焦慮、生無可喜的抑鬱等等都是大腦理性覺醒的巨大障礙。

3加強大腦的前額皮質“肌肉訓練”，增加理性覺醒的機會。大概額頭前面那一塊，是自我控制能力的核心區域。

具體做法：做針對性的正念冥想訓練，練習觀察自己思維的能力。

讓自己的大腦處於自己的控制下，才能才會理性！

推薦《自控力》這本書！