減重不一定每個人都需要，減脂現在也有專門的儀器檢測出體脂和內脂是否在正常範圍哦。瑜伽適合一般人群所有人保養塑形，只是當你患有高血壓、關節炎等疾病時候，在做一些體式時候要特別注意一點。寶寶每天早上迎著太陽做七組拜日式，一整天都感覺很舒展。

愛美的女人很多，可真正美的女人卻很少！如果你不想朱顏辭色，不想身材走樣，不想看著一個個年輕漂亮的姑娘對你投來不屑的目光的話，那就馬上開始健身，健身不是男性的特權運動，對於女性來說，我們也應該保持健身的習慣，練出大家夢寐以求的S型身材。

健身對女人的好處有很多！健身過程加速血液迴圈，透過汗液排出毒素，加快新陳代謝，最主要是能夠鍛鍊我們身體上的肌肉，讓我們的線條更加優美。

我們可以透過對某個特定部位的訓練改善體型，優雅的天鵝頸，緊緻光滑的小腹，渾圓上翹的臀部，筆直有力的美腿，給你迷人身材。

而且健身可以改善睡眠，睡眠對於美女來說非常重要，夜晚時間，面板細胞再生，健身之後的高質量睡眠對改善黑眼圈，改善面板有很大幫助健身可以放鬆心情，愉悅身心，這世上沒有任何一個男人會喜歡整天愁眉不展的女人，學會健身吧！讓人生充滿歡樂與自信去健身房運動，你會結識許多有趣的人，擴大人脈圈，一個不小心還會有桃花運哦！

話不多說，接下來我們就來介紹幾個簡單的健身動作：

腹部訓練：抬腿卷腹

身體仰臥於瑜伽墊上，雙腿膝蓋處彎曲成90度左右，雙腳平放在地上。切勿把腳部固定在平地上這樣會使力量集中到大腿和臀部，不能有效鍛鍊腹部肌肉，注意感覺腹部是否有痠痛的感覺，雙腳要安穩放在地墊上，才可以做有效的運動，堅持下來，馬甲線女神就是你！

臀腿部訓練：深蹲練習

上身挺直，正常站立，在下蹲時上身略微向前傾斜，而不是豎直於地面的；下蹲過程中要求大腿平行或者略低於地面；膝蓋可以微微超過腳尖，沒必要過分在意“膝蓋不過腳尖”的說法；盡力讓臀部向後伸，就像要坐在身後的椅子上，最後注意眼睛平視。

訓練時注意需雙手背於腦後，下蹲到底，然後迅速起身站穩。雙臂高舉至頭上方並做伸展動作，使自己的腹肌有伸拉的感覺，做蹲起動作，之後恢復站立。

腿部練習:左右箭步

訓練時首先進行熱身，原地高抬腿，緊接著進行前進式左右交換箭步，有條件的可以進行啞鈴負重前進式左右交換箭步，然後進行後退式左右交換箭步，最後再來幾組側蹲，維密同款長腿，你值得擁有！

腹部核心區域：平板支撐

平板支撐可以鍛鍊肩部，手臂，背部，腰部，臀部以及腿部的力量，全方位燃脂。整體美身。

怎麼樣，心動了嗎？趕快行動起來，當一個保持健康並且擁有完美身材的新生代健身女性吧！