因人而異，要掌握適度原則。

　　曬太陽的好處：

　　1、曬太陽能夠預防面板病。面板適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除面板上的細菌，增加面板的抵抗力。

　　2、曬太陽能增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。Sunny中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在Sunny下曬半小時或數小時，就會被殺死。

　　3、日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。

　　4、曬太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。

　　Sunny中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

　　壞處：

　　1、容易導致面板變黑。

　　2、曬太陽過多容易導致面板癌。

　　3、過度的紫外線照射會使人反應遲鈍。

　　曬太陽也要適宜：

　　冬季一天中，有三段時間最適合曬太陽：

　　第一段是上午6－9時，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。

　　第二、三段分別是上午9－10時和下午16－17時，此時正值紫外線中的A光束佔上風，可促進腸道鈣、磷吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。

　　特別需要指出的是，不論是哪個季節，上午10時至下午16時之間，尤其是中午12時至下午14時這一時段，最忌長時間曬太陽。因為此時Sunny中的紫外線是B光束和C光束佔上風，它會對面板造成傷害，還可引起種種疾病。此外，每天堅持曬太陽不少於30－60分鐘，可平衡陰陽。曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線；次選白色服裝，禁忌黑色服裝。

好處

1.增強人體的免疫功能，增加吞噬細胞的細胞活力。2.有效的預防面板病，可以殺死面板上的細菌。增強抵抗能力。3.可以補充維生素D，預防骨質疏鬆的症狀。補充兒童的鈣元素，促進骨骼的生長和發育，促進人體的健康。

壞處

會出現面板乾燥，乾裂的症狀。導致身體中缺乏水分，出現面板過敏的症狀。

避開正午的Sunny(上午11點到下午3點），最佳時間是上午9—10時為宜，十幾分鍾逐漸增加至1-2小時為宜。也可以每次15-30分鐘，規定每天曬太陽的數次。