首先回答一下掉頭髮和白頭髮的區別：“掉髮是根不固，白髮是氣不足。”為什麼這樣來說呢？掉頭髮，頭髮不固在上面了，那就根不固了嘛；掉頭髮是氣不固了，所以才會掉頭髮；白髮嘛，黑髮是黑色素上去了，白髮是黑色素上不去嘛，就是營養跟不上來，這個就是氣不足。題主不要糾結禿頭和白髮哪個更慘了，脫髮和白髮都是氣血不足，經脈不通的表現。都已經屬於亞健康的範疇了。

現代人生活富裕，脫髮和白髮的出現的卻越來越早，男女皆有，很多年輕人20左右，甚至學生就開始出現脫髮和白髮的情況，這和氣血瘀滯，缺乏運動，壓力過大和不良的生活習慣有很大關係。

要想從根本上解決脫髮和白髮的問題，還要從其產生的原因上著手，主要是氣血不足和經脈瘀滯。

氣血充沛和經絡通暢，二者缺一不可。氣血足，能量就夠，經絡通，能量就能運到需要的地方，氣血就能源源不斷的上到頭頂，這樣頭髮自然而然就長出來和變黑了。否則，任何外在的增發和增黑的手段都不能解決根本問題。其實如果氣血通暢，不光頭髮的問題可以解決，身體很多其他的小問題也會大大改善。

推薦題主瞭解一下德明經脈健身。

德明健身是德明中醫的大千老師創立的一種全新的健身方式，以通暢經脈為健身的手段，倡導生活即健身的理念，把健身完全融入到生活的方方面面，從而快速全面地提高人的身體素質，讓亞健康及疾病人群獲得健康。

中醫認為春天萬物復甦，人身的生機也開始了又一輪的復甦。這時如果能積極給身體創造一個復甦的環境，身體整體素質會上一個臺階。無病者會更健康，有病者會病輕。中醫管這個叫“春陽長，百病消”。正好德明健身六期班也要開始了，有專業的教練線上線下指導，還有很多小夥伴一起鍛鍊交流，可以趁著這個時機練起來，使身體素質上一個臺階。

　　掉頭髮和髮色沒關係，掉頭髮是因為頭髮不健康，頭髮白是因為頭皮沒有產生黑色素。並不一定是不健康的頭髮。掉頭髮原因有多種。營養原因。精神上的原因，比如用腦過度或精神狀態不好。還有遺傳性原因。

　　緩解方法：

　　1、是選用富含滋潤成分的洗髮水、護髮素（一定要用，因為洗髮水只能起到清潔的作用）、局油膏等等；

　　2、多吃富含維生素B的食品，如胡蘿蔔、黑芝麻（芝麻糊也是可以的）、核桃、杏仁等，既能健腦，又能烏髮；

　　3、經常用木質或牛角的梳子梳頭，可以幫助按摩頭皮，促進其血液迴圈，有利於毛髮生長。