可以吃，連葡萄皮帶籽一起吃更好，可是口感不好，太澀了，所以吃一點就不想吃也吃不下去了。想要達到吃葡萄美白的效果比較難，我覺得不如吃帶籽的葡萄乾，每天一把就可以，好處多多，不但美白還補血呢，但是要堅持呦！

可以吃，沒有美白效果。

葡萄籽被認為對面板有幫助的成分是「花青素OPC」，一種抗氧化劑，清除體內自由基。花青素作為抗氧化劑，對於「黑色素」產生過程中的一系列氧化反應，是有抑制作用的，從這個原理上來說，葡萄籽有美白作用。

但是！！！

一公斤葡萄籽裡只含有14.07-27.12μg的花青素，而市場上賣的葡萄籽膠囊，一粒的含量大約是一公斤葡萄籽的1000倍。。。

所以，你要達到有效的劑量，每天需要吃1000公斤葡萄籽。。。。。

樓主慎重！祝你好運。

說起吃葡萄，喜歡吃葡萄的朋友很多時候不只是吃果肉，還會選擇連著籽一起吃，還信誓旦旦的寬慰自己：雖然口感難吃，但是不都說這籽裡含有更高的營養嗎？於是就帶籽一起吃了。可是這樣做真的靠譜嗎？看了您就知道了。

吃進去的食物，消化吸收了才是屬於身體的營養！

吃食物，要想吸收裡面的營養，必須消化吸收，這樣的營養才算是“自己的”。可是葡萄籽本身堅硬，單純的靠牙齒去咀嚼根本沒有辦法實現把它咀嚼碎，而且在嚼的過程中，口感難吃不說，最主要的是舌頭還會感覺到一陣陣的發麻，感覺非常不舒服。這是因為葡萄籽中含有大量的單寧導致的。如果大量吃。不消化的葡萄籽還會給消化道帶來損傷。

而不能被消化吸收的葡萄籽，就是在體內溜溜達達轉了一圈，又出去了，至於大家迷戀的葡萄籽中的抗氧化的原花青素身體根本吸收不了，至於什麼美膚、抗氧化的作用自然也發揮不吃來了。而且這個過程從開始的時候就帶給味蕾很不舒服的感覺。何苦折騰自己呢！

總結一下就是葡萄籽中確實是含有維生素E、抗氧化的原花青素等對身體有益的成分，但是想要獲取這些成分前提一定是建立在可以消化吸收的基礎上。單純的靠嚼著吃葡萄籽就能吸收那是幻想。市售的很多葡萄籽產品確實是經過萃取後得到的，但是裡面到底含有多少？是不是真的萃取物都不得而知。如果非要吃，那就選擇正規的大品牌去嘗試一下。

話又說回來了，物慾這麼豐富的時代，可以獲取營養的食物太多了，何苦非要單戀這葡萄籽中的營養呢？合理搭配，科學飲食才是健康美膚的關鍵。