這首先得自己有健康的意識，當然有健康的需求那就是必須做的事了，一般人的體質其實最好就是慢跑，不需要劇烈運動的，像飯後更不能劇烈運動，所以早上起來和晚飯後慢跑是最好的時光，聽聽音樂，看看風景，對陶怡自己的情操非常有好處，一起努力養成這個好習慣

慢跑，現在提倡全民健身，全民運動。看我們這體育場有個廣告詞是這樣寫的，每天健身一小時，健康快樂五十年。每個城市在夜幕降臨的時候都有一群慢跑者。我覺得，人在一天的工作學習生活之中，每天面對的事情也許會有枯燥乏味，也有些人每天過著擺鐘一樣的生活。下午晚飯過後，換一身休閒運動服去跑跑步，跑步減壓，不管你是快跑還是慢跑。大汗淋漓之後的舒適感，很舒服，感覺渾身都很輕鬆。樓主提的這個問題，如何慢跑上癮，我覺得你可以找幾個志同道合的朋友一起晚飯過後，去慢跑。一個人慢跑，難免會有枯燥乏味，有些人喜歡跑步帶著耳機，聽著舒適的音樂，跑出自己的步伐。跑步是一項運動，也可以變成自己每天的必修課。就看你有沒有恆心，增強體質，身體素質好了，不管你是工作還是學習，你會有一種power。個人意見，我是挺喜歡跑步運動的，也是工作需要，也是想讓自己身體素質越來越好。請予以關照，不喜勿噴。

我認為，運動，就是“反抗”得到的能量，我們雖然得到了自然的恩賜，也受盡自然的危難！人正在日耗自身的軀體精力，換取生存空間，負能量就如汙染物，加速人的消耗退化。運動似乎是違反人的正常狀態，用反方向的辦法為軀體注入活力，所以稱之“反能量”！比如，人要適應寒熱風雨，你要去“反抗”它，你的軀體就更強壯！

一停二看三透過

一、心要停留（堅定）在正確理念，正確理解之上，堅持不下來的人容易思想滑坡，隨便找個藉口安慰自己：今天就不跑了。

二、看體重，看技巧，是否合適慢跑，是否掌握慢跑的有效方法。

以我自己的例子，從快走，到跑山，多嘗試，現在還練臂力，十多年了，體重沒長，體質增強！臉色好，不長斑。

我也和一些跑步人士交流，也有與我一樣的經歷，就是受過胃病折磨，立志要改善體質，結果是跑上癮。

三、三個透過，透過疲勞這個“坎”，透過合理分配時間這個關，透過寒冷酷熱的考驗。

讓腿腳適應天天跑，隔天跑，還需要有個過程，如果想著，累是自找的，那就放棄，如果你認為，累值，那就堅持。回過頭看，我認為，累值。當然，習慣了就不累。

我早上五點多起床，跑了十公里的山路，八點多去上班，這是很多人難以想象的啊！

大冷天大熱天你會逼自己起床跑步嗎？很多人做不到。