因為你習慣了，潛意識的認為了早上一支菸會精神一整天。就好像平時吃飯一樣，吃完飯抽一支菸，很舒服。

其實這都是潛移默化帶來的，最好的是習慣早上起來喝一杯溫開水，或是伸伸懶腰做做運動，或是給自己做一碗香熱的麵條或是粥都可以。

每個人的習慣都不一樣，你習慣了早上醒來抽菸，若是把這個主意力換做一首音樂，也是很不錯的。

你的選擇很多，只是選擇了煙而已。

大家都聽過“一日之計在於晨”這句話，在起床後的這一小段時間裡，就算是一個細微的行為，也可能會給你的生活帶來一定程度上的影響。

因此如果你在早上就沒有養成一個良好的習慣，那麼你的身體健康也會離你越來越遠，就比如我們接下來說的這5件事，都有可能讓你的長壽夢想泡湯，來看看你中了幾個吧。

起床後不良習慣1：醒後馬上起身

當我們睡醒後，人體由沉睡狀態轉入到興奮狀態是需要一個過程的。假如你醒後猛地起身，很容易出現頭暈、眼花等症狀，尤其是中老年人，還可能出現心腦血管意外，如腦梗、心梗等。

在這裡給大家推薦一個英國理療師薩米·馬戈的小技巧，醒來後上下彎曲腳趾20次，然後用腳畫圈，活動腳踝，順逆時針方向各10次。這樣能讓身體活動開，也可以比較快醒神。

起床後不良習慣2：不排便或者用力排便

很多專家都建議大家養成早晨排便的習慣，因為這樣能清理體內的垃圾和毒素，使腸道清潔。如果你沒有這個習慣也是可以糾正過來的，只要你每天固定時間去蹲一蹲，就會形成排便的習慣。

日常生活中，雖然有不少的人會在早上排便，但一年當中，也肯定有排便不順利的時候，那麼這個時候，切忌不要太過用力的排便，經常這樣做不僅會讓肌肉組織急劇的收縮，還會讓我們腹部的內壓升高，從而使患上痔瘡等疾病的機率增加。

起床後不良習慣3：完全不喝水

生活中很多人起床後都不會想到要去喝水，但是當我們晚上睡覺的時候，人體往往透過汗腺或呼吸等等方式消耗大量的水分，很容易出現缺水的狀態。建議大家這個時候還是喝一杯溫的白開水，既能促進水鹽平衡的調節，清理腸胃的有毒物質，還能夠降低血管血液的黏稠度。

起床後不良習慣4：先來一根菸

很多老菸民都有早上來根菸的習慣，但是吸菸是絕對有害健康的，更何況是早上，經過一夜的休息，早上的身體是需要排毒的，這時候吸菸，肯定很不好，而且還會讓家人跟著吸二手菸。

起床後不良習慣5：不吃早飯