益生菌是指給予一定數量的、能夠對宿主健康產生有益作用的活的微生物。常用的菌種有雙歧桿菌、乳桿菌、糞鏈球菌、酪酸梭菌、芽孢桿菌和布拉酵母菌等。

益生菌的菌株具有特異性，就是說同一菌種不同菌株的作用也會差別很大，甚至可能出現相反的作用。並且體外研究和臨床試驗也顯示，益生菌要具備足夠劑量才能夠發揮它的作用，而且益生菌劑量的不同，效果有明顯的差異。通常益生菌的劑量是以每個包裝含有的細菌菌落數，也就是活菌的數量來標識的，一般在一億~十億之間。由於不同品牌的各種產品和所使用的菌株不同，那麼它發揮作用的劑量就會存在很大的差別，有的產品低劑量就可以發揮作用，而有的產品則需要比較高的劑量。比如說嬰兒每天用一億劑量的雙歧桿菌時就可以緩解腸預激綜合徵，而另一種混合製劑必須用到每天3億到4.5億。所以說關於益生菌的劑量沒有統一的標準，最好根據益生菌製劑說明書上的建議來吃。

為了發揮益生菌的作用，我們在服用的時候，最好不要加熱，用不到40度的溫水或牛奶送服，這樣可以保持益生菌的活性；最佳的服用時間是飯後20分鐘後，因為有食物可以中和胃酸，這樣更有利於活菌順利到達腸道發揮作用；同時避免和抗生素一起服用，需要間隔2~4小時再服用抗生素。

在我們的生活當中，很多人都認為益生菌算得上是最受關注的一種有益物質，腸道一直以來都是人體最大的免疫器官，腸道健康能夠幫助我們減緩更多免疫問題，根據相關研究發現腸道里面擁有足夠多的益生菌，就能夠減緩過敏症狀發生，但是市場上益生菌產品非常多，這些益生菌產品的選擇同樣也跟我們服用益生菌效果有直接性關係。當你決定服用益生菌的時候，益生菌一天吃多少最好，可能很多人並不知道。

一、每天吃一袋益生菌就夠了

益生菌一天吃多少最好？有一部分人認為服用益生菌就是越多越好，其實益生菌這種東西也是要定時定量的，最好一天吃一袋這是最好的量，按照life space成人益生菌來說，一袋有320億CFU活菌，足夠為一天提供腸動力。

另外，有存有腸胃問題的人們，最好在餐後半小時之後在服用，儲存益生菌的活性。

二、益生菌過量會有反作用

如果患者的免疫功能相對較差，過量服用益生菌恐怕會起到相反作用，益生菌雖然算得上是一種有益菌群，但是這種菌在人體內同樣也不能服用過多，人體內的菌群本身也都有平衡作用，如果服用過多會導致這種平衡狀態被打破，在這種情況下對於自身的免疫系統反而會不利。

益生菌一天吃多少？透過以上的一些介紹，相信大家應該有所瞭解，服用益生菌要有一定耐心，這種藥物並不是一天吃一包就能看到效果，至少要連續三個月以上。