瑜伽和健身這兩個運動方式，一直被人拿來相比較。有人認為瑜伽更好，有的人認為健身更好各有各的說辭，但是我覺得這兩者其實並不衝突，它們既有共通點也有不同點。兩者各有各的好處，怎麼去選擇就要按照你自身的性格、身體狀況、喜好來抉擇。

瑜伽在我眼裡是一個注重思想昇華的運動，在保持正位的練習體式的情況下，不斷的淨化自己的內心，追求“真我”的境界。並且它和健身一樣都有鍛鍊身體的作用。

健身是在不斷的追求的健康、綠色、隨性的生活，健身是一個鍛鍊身體很好的運動，並且越來越多的年輕人也看是加入到健身的行列當中。

在我感覺當中練習瑜伽的人性格都是非常溫和、謙虛、紳士的，而健身就是那種活力無限、青春飛揚很健康的感覺。

形體訓練 舞蹈是一項比較優美、高雅的健身專案，主要透過舒展優美的舞蹈基礎練習(以芭蕾為基礎)，結合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進行綜合訓練，可塑造人們優美的體態，培養高雅的氣質，糾正生活中不正確的姿態。可以說它是所有運動專案的基礎。 形體訓練的作用 形體訓練，是外環境對機體的一種刺激。這種刺激具有連續、協調、速度、力量的特點，使肌體處於一種運動狀態。

這種狀態下中樞神經將隨時動員各器官及系統使之協調、配合肌體的工作。經常參加形體訓練，就能使神經活動得到相應的提高。除此之外，形體訓練還要求動作要迅速、準確;而迅速、準確的動作又要在大腦的指揮下來完成。

腦是中樞神經的高階部位。形體訓練時，腦和脊髓及周圍神經要建立迅速而準確的應答式反應，而腦又要隨時糾正錯誤動作，儲存精細動作的資訊。經過經常、反覆不斷的刺激，提高人的理解能力、思維能力和記憶能力，從而使大腦更加聰明。

所以說，經常參加形體訓練，可以加強肌體神經系統的功能和大腦的工作能力，使之更加健康和聰明。 瑜伽 瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

瑜伽的作用 瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。