睡眠深度一般是以身體活動減少和感覺靈敏度降低作為衡量指標的， 不過目前對於睡眠深度的精確測量還是比較困難的，所以我們從APP中看到的監測資料也只是大致的睡眠時間。睡眠監測是透過體動記錄儀監測人的動作，以系統的計算方式進行累計計算，每2分鐘記錄一次合計值，與此同時的姿勢資料得到記錄，透過計算來判斷睡眠狀態。　　深度睡眠的時候人的肌肉會鬆弛， 並且肢體不會產生較大的運動，甚至不會動，而淺睡眠的時候，人體會產生一定的輕微運動。智慧手環的原理是透過監測手腕的運動狀態，在夜間由輕運動模式慢慢的轉變到不動，來判斷處於熟睡狀態，這裡就要使用計算引擎了，接著再根據每個人的睡眠週期，判斷每個睡眠週期的結束和開始，以此來計算出深度睡眠時間。

我們都知道睡眠對我們很重要，可是您知道睡眠也分為深度睡眠和淺度睡眠麼？今天就讓小糖和您一起聊聊睡眠那些事兒吧！

以腦電活動為基礎，人類睡眠2個時期，分別是非快速動眼期和快速動眼期，其中前者包括四個階段。具體如下：

第一階段，入睡期：人開始進入昏昏欲睡狀態，若沒有受到干擾，身體會逐漸放鬆，肌肉的緊張感慢慢消失。在這一階段，如果受到一些刺激，哪怕是很小的刺激我們也能驚醒過來，就是俗話說的“抖了一個機靈”。有些人在這個階段還會體驗到手腳突然踏空或放空的感覺，稱為入睡抽搐，一種很常見的生理現象。這個階段正常人僅歷時幾分鐘。

第二階段，淺睡期：這個階段我們的意識已經大部喪失，失去了時間概念。身體完全放鬆，呼吸、心跳逐漸變慢，體溫降低，意識與外界的聯絡逐步斷開，卻仍然沒有完全切斷，稍微強一些的刺激仍然能把我們喚醒。這個階段通常歷時30~45分鐘。

第三、四 階段，腦電波越來越慢，以慢波為主。這個階段，心跳、呼吸、血壓、體溫和人體整個代謝都降到一天中最低的水平，意識幾乎完全與外界斷開，很難被喚醒。因此，也稱為深度睡眠階段。這個階段通常持續約25~30分鐘。

第一、二階段合稱淺度睡眠，第三、四 階段為深度睡眠。

然後進入快速眼動睡眠階段。腦電圖上表現為快波為主，眼球快速閃動。這個階段人似乎突然就開始活躍起來， 心跳、呼吸、血壓和體溫驟然升高，男性陰莖會充血勃起。做夢主要發生在這個階段。從這個階段轉醒的人才會記住夢境。這個階段通常持續5~30分鐘。

研究表明深度睡眠對於人健康和學習記憶都是非常重要的，所以很多人又把深度睡眠成為黃金睡眠。最後，小糖在這裡也祝願大家每天都有一個“一夜值千金”的睡眠啦！

顧小花

Suin

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