1
把不開心寫下來。
我每天要寫很多字的手帳，不管是開心還是不開心的事，我都是盡力寫下來而不是藏在心裡。
人用腦子想問題會越想越多，越想越負面，但是寫下來就不存在了。
寫下來過程很慢，邊寫邊思考，邊修正自己的想法，就會把問題往好的方面去想。
寫字的過程和打字的過程還不一樣，打字的過程很快，很多時候打完就忘記了自己打過些什麼字，不會放在心上。
但是寫下來不一樣，寫下來是一個更私密的過程。
而且你寫在本子裡，或者寫在紙頭上，都會有非常不一樣的體驗。
如果怕被別人發現，那麼就把紙撕了就好。
因此我非常依賴手寫這件事，儘管寫的不算好看，我還是很喜歡寫。
並不是為了炫耀，僅只是這個過程讓我很放鬆。
也為了敘事慢一點，免得顯得自己很著急。
譬如說跟朋友推薦了一家店，朋友問是什麼。
為了避免自己打字寫太多，顯得很煩人，我就寫下來了，其實也是為了避免來一言去一語，很耽誤時間。
再譬如和朋友分享了一件有趣的事，也是想寫一個有趣的姑娘，要打字會很繁瑣，語音我也很囉嗦，所以就寫下來了。
其實就是圖個有趣。
看起來我寫字花多了時間，但實際上因為邏輯清晰，講解鮮明，別人不會再來言去語地問，反而花少了時間。
2
寫手賬寫什麼呢？
我不僅會寫哀傷煩躁的事情，還會把很多開心得意的事情也寫下來。
很多人沒有注意到，開心和傷心其實是同樣的身體反應。
華人表達會非常內斂，經常在極力避免過度興奮，這很不好。
壓抑了興奮的同時，負面感知就增加了。
壓抑悲傷同樣不好。
總的來說，不管什麼情緒，你壓了一頭，一定會所有方面都被壓抑下來。
而寫手帳就是緩解這種壓抑最好的辦法。
在寫的過程中，不僅能舒緩情緒，而且能分析清楚問題，就能避免靠自己想象來解決問題。
這算一篇我不太典型的手帳，通常就是用這種方式來整理發生過的事件，事件發生過程中，看到更深入的細節。
最終，得出一個結論，方便下次繼續用同樣的思路來解決問題。
3
我們生活中隨隨便便就會積壓很多事，這些事留在心裡就是會負面，說出來可能會惹麻煩，而寫下來，既能宣洩情緒，又能理清思路，非常值得嘗試。
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把不開心寫下來。
我每天要寫很多字的手帳，不管是開心還是不開心的事，我都是盡力寫下來而不是藏在心裡。
人用腦子想問題會越想越多，越想越負面，但是寫下來就不存在了。
寫下來過程很慢，邊寫邊思考，邊修正自己的想法，就會把問題往好的方面去想。
寫字的過程和打字的過程還不一樣，打字的過程很快，很多時候打完就忘記了自己打過些什麼字，不會放在心上。
但是寫下來不一樣，寫下來是一個更私密的過程。
而且你寫在本子裡，或者寫在紙頭上，都會有非常不一樣的體驗。
如果怕被別人發現，那麼就把紙撕了就好。
因此我非常依賴手寫這件事，儘管寫的不算好看，我還是很喜歡寫。
並不是為了炫耀，僅只是這個過程讓我很放鬆。
也為了敘事慢一點，免得顯得自己很著急。
譬如說跟朋友推薦了一家店，朋友問是什麼。
為了避免自己打字寫太多，顯得很煩人，我就寫下來了，其實也是為了避免來一言去一語，很耽誤時間。
再譬如和朋友分享了一件有趣的事，也是想寫一個有趣的姑娘，要打字會很繁瑣，語音我也很囉嗦，所以就寫下來了。
其實就是圖個有趣。
看起來我寫字花多了時間，但實際上因為邏輯清晰，講解鮮明，別人不會再來言去語地問，反而花少了時間。
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寫手賬寫什麼呢？
我不僅會寫哀傷煩躁的事情，還會把很多開心得意的事情也寫下來。
很多人沒有注意到，開心和傷心其實是同樣的身體反應。
華人表達會非常內斂，經常在極力避免過度興奮，這很不好。
壓抑了興奮的同時，負面感知就增加了。
壓抑悲傷同樣不好。
總的來說，不管什麼情緒，你壓了一頭，一定會所有方面都被壓抑下來。
而寫手帳就是緩解這種壓抑最好的辦法。
在寫的過程中，不僅能舒緩情緒，而且能分析清楚問題，就能避免靠自己想象來解決問題。
這算一篇我不太典型的手帳，通常就是用這種方式來整理發生過的事件，事件發生過程中，看到更深入的細節。
最終，得出一個結論，方便下次繼續用同樣的思路來解決問題。
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我們生活中隨隨便便就會積壓很多事，這些事留在心裡就是會負面，說出來可能會惹麻煩，而寫下來，既能宣洩情緒，又能理清思路，非常值得嘗試。