答：最佳的減肉肉時機，其實是坐月子的時候，那個時候，腹部呈真空狀態，綁個腹帶，把空空如也的腹部束縛起來，既能有效地約束它長大肚腩，又很好地預防 它進一步發展成鬆鬆垮垮的贅肉。

不過，最佳減掉大肚子的時機儘管過去了，也沒有關係。

現在不過是產後的兩個月，建議寶媽用腹帶約束肚子，不讓它進一步長肉了。注意，鬆緊要適宜，太緊的話，勒得人很難受的。

其次，為了保持奶水充足、營養高，寶媽可以少吃米飯等主飯，而改成多喝雞湯，孕婦奶粉、嬰兒奶粉也行。它們會轉化成寶寶所需要的最佳的奶水；而寶媽也不會因主食攝入過多而長肉。

再次，寶媽還要做 一逮住時間，就做一些簡單的運動，比如收縮腹部，仰臥起坐，或是一些伸展運動，或是健身，不過，不要太激烈了哦。甩甩手臂，踢踢腿，扭扭腰這三個動作，建議早中晚都做三百回。

“吃得苦中苦，方成美中美”，每個愛美的寶媽，都捨得對自己狠。

願你對自己也狠，願你成功恢復到孕前，天天美美噠。

生完寶寶3-6周後，產後體重超過孕前體重的10%左右可判斷為產後肥胖。

遇到產後肥胖我們不要過於傷心，大部分孕婦都會有產後肥胖的問題。

產後減肥不可著急哈，因為產婦內臟器官恢復到產前的狀態需要6周左右。因此呢這段時間可以選擇靜養，尤其是剖腹產或順產側切等的寶媽們，更要注意產後恢復情況！

等修養期一過，便迎來產後瘦身黃金期——產後6周至6個月。由於生寶寶傷口癒合需要消耗大量熱量、內分泌也比較旺盛等，身體的代謝處於較高水平，所以減肥也會相對容易一點。

產後減肥，要 多補充蛋白質和鈣 尤其是對於正在哺乳期的媽媽來說，蛋白質和鈣不僅能提高乳汁的質量，還可以幫助產後減肥。因為蛋白質能夠提高飽腹感，能促進肌肉合成，提高基礎代謝

要多補充B族維生素、維生素C、維生素D，B族維生素中維生素B2可以幫助脂肪燃燒，避免脂肪囤積；而維生素B6能夠參與體內蛋白質、不飽脂肪酸的代謝，如果和維生素B1一起補充，還有利於塑形。所以寶媽可以適量多吃一些綠葉蔬菜、瘦肉、糙米、豆類等！

維生素C可以提高免疫力，還可以刺激腎上腺素分泌，有抑制食慾的作用。也可以合成肉鹼幫助脂肪分解。

維生素D是參與生成瘦素的營養，瘦素是一種抑制食慾的激素，能夠避免暴飲暴食。

有氧運動要循序漸進，無氧運動要逐漸增加。肘碰膝卷腹 ，俯臥兩頭起等。