每到臨近假期結束的時候，我們就會開始焦慮，特別是假期餘額不足，可是又無法充值得時候，感覺好悲催！
假期綜合症多指早上起不了床、身心萎靡、情緒低落、對上班有深深的厭惡或恐懼感等狀態。我認為假期綜合徵並不是生理疾病，最多算是心理上的一種焦慮而已，但是也要引起我們足夠的重視，否則會出現頭昏腦脹、疲乏無力、焦慮、抑鬱、煩悶、失眠等症狀，甚至還存在懼怕上班的恐懼心理，導致工作效率低下、缺少工作熱情、注意力不集中、整日無精打采。嚴重影響正常的工作和生活。
假期綜合徵與熬夜、過度勞累、興奮等因素有關。如果假期時玩樂過度，再加上不規律的睡眠，就會擾亂人體的正常生物鐘，可能會造成植物神經系統紊亂。
作為假期綜合徵的“使用者”之一，我本人來談談自己常用的一些有效的方法：
在稍微長一點的假期，比如國慶節春節的七天小長假，我會提前做個粗略的規劃：前1天休息，第2-5天出門或者探親訪友（我們親戚朋友大多在省內），第6天返回並適當的休息調整一下，第7天會繼續調整並儘量保持和平時週末一樣的生活節奏，比如週末時經常釣魚、洗車、理髮等等，這樣做的好處是有一至兩天的“緩衝期”，能將假期和工作時間很好的銜接起來，從而心裡對上班不至於那麼的厭惡！
這個很重要，營養膳食的重要性大家都容易理解，這裡說的也是這個道理，但是清淡的飲食不等於全素宴，葷素搭配吃的不累，同時少吃高熱量高脂肪食物，這樣身體新陳代謝就會少點，可以有效的減少身體負擔，從而能保持健康的體魄，這樣才有“革命”的本錢，而且這樣也容易保持一個清醒的頭腦！
當我們宅在家裡時，會受到一些場地或是器材的限制，但是適合在室內做的簡單運動也很多，比如瑜伽、仰臥起坐、跳繩、俯臥撐、爬樓梯、開合跳等等，長期保持一個運動的習慣，不但可以控制體重、提升心肺功能，還能促進睡眠，從而改善心情！另外，規律性的運動，也能有效的保持自身的自律性，使身體充滿活力，讓人更樂觀Sunny，避免心情焦慮或憂鬱症！
臨近假期的時候看看自己的花唄和賬戶餘額（土豪略過），瞬間就覺得世界少了我怎麼行，畢竟我多付出一點，老闆就能早一天住上別墅了！
透過上面的一些方法，相信大家試了之後一定有所改變，不再受假期綜合症的困擾！最後送給大家一句話，是曾經的一個運動達人送給我的名言：熱愛生活的人，到哪都散發著光芒！
每到臨近假期結束的時候，我們就會開始焦慮，特別是假期餘額不足，可是又無法充值得時候，感覺好悲催！
假期綜合症多指早上起不了床、身心萎靡、情緒低落、對上班有深深的厭惡或恐懼感等狀態。我認為假期綜合徵並不是生理疾病，最多算是心理上的一種焦慮而已，但是也要引起我們足夠的重視，否則會出現頭昏腦脹、疲乏無力、焦慮、抑鬱、煩悶、失眠等症狀，甚至還存在懼怕上班的恐懼心理，導致工作效率低下、缺少工作熱情、注意力不集中、整日無精打采。嚴重影響正常的工作和生活。
假期綜合徵與熬夜、過度勞累、興奮等因素有關。如果假期時玩樂過度，再加上不規律的睡眠，就會擾亂人體的正常生物鐘，可能會造成植物神經系統紊亂。
作為假期綜合徵的“使用者”之一，我本人來談談自己常用的一些有效的方法：
1，提前做好小規劃在稍微長一點的假期，比如國慶節春節的七天小長假，我會提前做個粗略的規劃：前1天休息，第2-5天出門或者探親訪友（我們親戚朋友大多在省內），第6天返回並適當的休息調整一下，第7天會繼續調整並儘量保持和平時週末一樣的生活節奏，比如週末時經常釣魚、洗車、理髮等等，這樣做的好處是有一至兩天的“緩衝期”，能將假期和工作時間很好的銜接起來，從而心裡對上班不至於那麼的厭惡！
2，清淡的飲食這個很重要，營養膳食的重要性大家都容易理解，這裡說的也是這個道理，但是清淡的飲食不等於全素宴，葷素搭配吃的不累，同時少吃高熱量高脂肪食物，這樣身體新陳代謝就會少點，可以有效的減少身體負擔，從而能保持健康的體魄，這樣才有“革命”的本錢，而且這樣也容易保持一個清醒的頭腦！
3，規律性的鍛鍊當我們宅在家裡時，會受到一些場地或是器材的限制，但是適合在室內做的簡單運動也很多，比如瑜伽、仰臥起坐、跳繩、俯臥撐、爬樓梯、開合跳等等，長期保持一個運動的習慣，不但可以控制體重、提升心肺功能，還能促進睡眠，從而改善心情！另外，規律性的運動，也能有效的保持自身的自律性，使身體充滿活力，讓人更樂觀Sunny，避免心情焦慮或憂鬱症！
4，生活小妙招臨近假期的時候看看自己的花唄和賬戶餘額（土豪略過），瞬間就覺得世界少了我怎麼行，畢竟我多付出一點，老闆就能早一天住上別墅了！
透過上面的一些方法，相信大家試了之後一定有所改變，不再受假期綜合症的困擾！最後送給大家一句話，是曾經的一個運動達人送給我的名言：熱愛生活的人，到哪都散發著光芒！