前段時間剛好在研究PTSD，可以來試著答一下：要想判斷是否得了創傷後應激障礙，首先要弄清什麼是創傷後應激障礙：“創傷後應激障礙”（Post-traumatic stress disorder；簡稱PTSD） 是指由於某種突發的威脅性或災難性心理創傷，而導致延遲出現和長期持續的精神障礙。PTSD是對經歷嚴重擾亂事件後的正常反應。（所以不用太過擔心）PTSD的主要症狀包括惡夢、性格大變、情感解離、麻木感（情感上的禁慾或疏離感）、失眠、逃避會引發創傷回憶的事物、易怒、過度警覺、失憶和易受驚嚇。如果你有PDST，就會經常做噩夢或者產生那個經歷的可怕念頭。你也會試圖遠離任何讓你想起那件經歷的事物。大部份人對創傷事件的情感（悲傷）會在幾個月後淡去。如果其持續過長的時間，就有可能導致精神上的失調（創傷後失調）。大部份經歷創傷事件的人並不會產生PTSD。這三者有明顯的區別的。悲傷和創傷後失調會隨著時間慢慢調節過來，也可能隨著時間發展為PTSD。PTSD常常會伴隨其他心理反應和身體症狀，特徵是潛伏或持續時間很長。有經歷過可怕或危險的事件，有可怕回憶，同時又伴隨恐懼或緊張，應該向專業的心理醫生尋求幫助，確診是否為PTSD。如果為PTSD，最好尋求有受過治療PTSD訓練的醫生或諮詢師，來開展治療。（目前治療PTSD主要透過心理治療和藥物治療相結合。藥物治療請遵醫囑。）如果有PTSD傾向，有悲傷情緒或者產生創傷後失調，可以透過常用的心理治療步驟來調節內心，重建心理認知。^直面恐懼——透過冥想（想象）寫作或是參觀現場來重現現場，直面並控制這些壓倒性的恐懼和苦惱，不要勉強自己和他人去遺忘痛苦。^溝通療法——不要隱藏感覺，試著把情緒說出來，與親友一起分擔痛苦，讓別人有機會了解自己。討論對創傷的苦惱想法（通常是錯誤的），然後質疑這些想法， 並以較均衡和正確的想法取而代之。^應激訓練——練習減少焦慮的技巧和應對技能以減少PTSD症狀， 糾正與創傷相關不正確的想法（這一點建議一定要找專業的心理醫生來完成）。最後送一首我喜歡的詩給題主吧：皮囊如寄居，每個早晨，都是新的落腳。 歡喜、沮喪、不義、 須臾的覺知， 　如同不速之客。 　接納且招待他們每一個， 　即使是一群憂愁的丑角， 　狂掃過你的屋舍， 　帶走你的家當。 　你仍要待客以禮， 　因為他可能帶來某些嶄新的歡悅 　滌淨你的心靈。 　　 無論是灰暗念頭、羞愧或惡念，都要在門口笑臉相迎， 　　 歡迎它們進入你的內心。 要對每位訪客心存感激， 　因為每位來客都是上天派遣來 　指導我們人生方向的使者。 祝扛過去，走出來 。❀