俗話說，藥補不如食補，堅果營養豐富，富含蛋白質、礦物質、維生素、油脂，對人體的生長髮育、增強體質、預防疾病有很好的功效，當然更重要的是能夠防脫髮。今天跟發友們介紹4種能夠抗擊頭皮自由基，增強毛囊的生命力和活性，預防脫髮的堅果。
一、核桃
核桃裡含有人體細胞構成的主要成分之一——磷脂，磷脂在人體中充當著活化細胞的作用。能夠增強細胞活力，對於造血、促進面板細胞活力和傷口癒合有很好的作用，還夠增加毛囊細胞活力，增長毛髮的生命週期，促進毛髮生長。
核桃中富含ω-3脂肪酸，能夠減少患抑鬱症、注意力缺失多動症、老年痴呆的機率，加上核桃裡的核桃油有消除血液靜壓的作用，在一定程度上還能緩解我們的生理壓力，能夠有效抵抗抑鬱。現在年輕人脫髮的病因很大一部分是因為精神壓力，所以多吃核桃對於緩解精神壓力和生理壓力都有好處。
有中醫研究證明，核桃能幫助防治腎虛，對於內分泌失調和腎虛引起的脫髮有不錯的功效，女性產後氣血虛弱、產後脫髮，多吃核桃也有非常大的好處。
二、榛子
榛子中含有甾醇，天然植物甾醇對人體有重要的作用，植物甾醇被被世界科學家譽為“生命的鑰匙”。
對於毛髮來說，甾醇可以促進毛細血管微迴圈，對面板有很好的滲透性，能夠促進頭皮新陳代謝，抑制頭皮炎症，防止頭皮老化，有生髮養髮的功效。
除了甾醇，榛子中的8中氨基酸相互結合，能夠達到雙重抗衰的作用。常吃榛子，好處多多。
三、南瓜籽
南瓜籽和榛子一樣，含有豐富的甾醇、氨基酸、維生素、礦物質，能夠抗擊頭皮細胞氧化，促進頭皮毛細血管微迴圈，預防頭皮衰老，增強毛囊活力，延緩脫落期，防止掉髮。
四、花生
花生十分常見，但營養價值與其他堅果相似。不過花生不可多吃，因為花生含有大量的脂肪和油脂，一定要控制好量。
這些堅果怎麼吃效果最好呢？
1、每天定量，不可多吃。
建議每天吃果仁不要超過30克，多吃容易長胖哦。
2、最好生吃。
生的堅果可以保留自己本身的營養物質，避免部分營養物質加熱後揮發或者結合。
3、不要吃發黴變質的堅果。
發黴變質的堅果中含有很多有害物質，最好把堅果儲存在陰涼乾燥處，或者置於冰箱裡，保持新鮮，不要放太久。
堅果富含磷脂和甾醇、能夠生髮養髮、活化毛囊、促進頭髮新生，但發友們要記住，堅果雖好，不可多吃哦。
俗話說，藥補不如食補，堅果營養豐富，富含蛋白質、礦物質、維生素、油脂，對人體的生長髮育、增強體質、預防疾病有很好的功效，當然更重要的是能夠防脫髮。今天跟發友們介紹4種能夠抗擊頭皮自由基，增強毛囊的生命力和活性，預防脫髮的堅果。
一、核桃
核桃裡含有人體細胞構成的主要成分之一——磷脂，磷脂在人體中充當著活化細胞的作用。能夠增強細胞活力，對於造血、促進面板細胞活力和傷口癒合有很好的作用，還夠增加毛囊細胞活力，增長毛髮的生命週期，促進毛髮生長。
核桃中富含ω-3脂肪酸，能夠減少患抑鬱症、注意力缺失多動症、老年痴呆的機率，加上核桃裡的核桃油有消除血液靜壓的作用，在一定程度上還能緩解我們的生理壓力，能夠有效抵抗抑鬱。現在年輕人脫髮的病因很大一部分是因為精神壓力，所以多吃核桃對於緩解精神壓力和生理壓力都有好處。
有中醫研究證明，核桃能幫助防治腎虛，對於內分泌失調和腎虛引起的脫髮有不錯的功效，女性產後氣血虛弱、產後脫髮，多吃核桃也有非常大的好處。
二、榛子
榛子中含有甾醇，天然植物甾醇對人體有重要的作用，植物甾醇被被世界科學家譽為“生命的鑰匙”。
對於毛髮來說，甾醇可以促進毛細血管微迴圈，對面板有很好的滲透性，能夠促進頭皮新陳代謝，抑制頭皮炎症，防止頭皮老化，有生髮養髮的功效。
除了甾醇，榛子中的8中氨基酸相互結合，能夠達到雙重抗衰的作用。常吃榛子，好處多多。
三、南瓜籽
南瓜籽和榛子一樣，含有豐富的甾醇、氨基酸、維生素、礦物質，能夠抗擊頭皮細胞氧化，促進頭皮毛細血管微迴圈，預防頭皮衰老，增強毛囊活力，延緩脫落期，防止掉髮。
四、花生
花生十分常見，但營養價值與其他堅果相似。不過花生不可多吃，因為花生含有大量的脂肪和油脂，一定要控制好量。
這些堅果怎麼吃效果最好呢？
1、每天定量，不可多吃。
建議每天吃果仁不要超過30克，多吃容易長胖哦。
2、最好生吃。
生的堅果可以保留自己本身的營養物質，避免部分營養物質加熱後揮發或者結合。
3、不要吃發黴變質的堅果。
發黴變質的堅果中含有很多有害物質，最好把堅果儲存在陰涼乾燥處，或者置於冰箱裡，保持新鮮，不要放太久。
堅果富含磷脂和甾醇、能夠生髮養髮、活化毛囊、促進頭髮新生，但發友們要記住，堅果雖好，不可多吃哦。