在一段婚姻中，夫妻雙方發生意見衝突是一件很正常的事情，有人的地方就會有矛盾，這個也包括有感情的夫妻。

婚姻教皇戈特曼博士的研究發現，感情裡絕大部分衝突都是永久的，無法解決的，準確的佔比達到69%。

衝突既然無法解決，可是感情還不想因為衝突而發生大的變化，怎麼辦呢？這個是需要一些小的技巧的，下面我來說說：

1.解決情緒第一步

我在很早以前是個情緒化的人，很多時候我不知道遇到衝突和矛盾的時候，我們首先應該處理的是情緒，其次才是問題。

在學了心裡學知識後，我開始調整步驟，每次遇到衝突，第一先處理自己的情緒，因為人處在情緒中時，腦子是空白點的。

這個時候即便你想處理好衝突，也容易被人誤解，做出出力不討好的行為。所以，我的經驗告訴我，

在兩個人有了衝突不能很好溝通的時候，不妨先關注你們的情緒。如果你的情緒很激動，那麼先冷靜下來。

出去轉一會，做一下深呼吸，靜下心來分析一下你們之間剛才是那一句話讓氣氛升級，讓衝突展現的。

弄清問題的根源，處理好自己的情緒，接下來再來解決問題。這個時候你們的衝突會比較理智的被處理掉。

2.只說自己的感受，不要揣測別人

例如：“我今天單位加班，忙了一天了，回到家看到孩子的作業還沒有寫完，我覺得心裡煩躁，所以想發火。”

也就是說你所有說的話都要從你自身來，說你自己的感受，而不是揣測別人。

例如：“你回到家就不知道給孩子輔導作業嗎？你一天在家是來當大爺的嗎？不知道乾點活。”

揣測別人是會容易滋生矛盾，發生衝突的，這裡有個小技巧，就是每次溝通的時候，用“我”開頭，而不是用“你”開頭。

用“我”開頭就不會出現武斷的誤判了。這樣肯定會減少衝突。

3.慢說話

我每次和我的一個同事交流的時候，他就會把我的話打斷，然後自說自話，他的口才是真的好，但是很令我反感。

有的時候我心情不好，就對著他大吼幾聲，衝突直接就出來了。所以我總結如果夫妻在發生衝突的時候，

儘量把說話的語調放慢，如果實在忍不住也要用自己的手把嘴捂住，都不要去搶著說話。

你在對方說話的時候，停頓下來不要搶著打斷是對別人的一種尊重，也會讓對方感覺到你理解了他的意思，而且你還能做到對剛才說的話進行思考。

這樣你們的衝突肯定不會很激烈。

夫妻之間存在衝突是很正常的事情，我們要學會用技巧來化解衝突，讓衝突變成一種促進彼此關係的工具。