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  • 1 # 使用者9519125368794

    飯後百步走,非但不能活九十九,還會因為運動量的增加,影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人,心臟功能減退、血管硬化,餐後散步多會出現血壓下降等現象。因此,最好飯後適當休息30分鐘,待胃內的食物適當消化後,再活動較為適宜。

    飯後還有很多事做了都對健康不好,比如:

    飯後馬上睡覺不好,主要是因為這樣會加重胃腸道的負擔,剛吃完飯你全身的血液會往胃腸道集中。如果你睡覺的話,血液會分佈不均,一方面會使你消化不良,另一方面會使你睡醒後頭暈不舒服,建議你飯後十五到二十分鐘以後再睡覺,這樣利於身體健康。

    飯後不能急著吃水果,因為,當食物進入胃部後,需要消化1-2個小時才能緩緩排出,飯後馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,而不能正常地消化。

    飯後不能立即K歌,因為剛吃飽後胃容量加大,血流量增加,此時唱歌會使隔膜下移,腹腔壓力增加,輕則引起消化不良,重則引發腸胃不適等其他症狀。因此,最好在飯後1小時左右,食物正常消化後再去唱卡拉OK,或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。

    飯後不能急於抽菸,雖說飯後一支菸,快活似神仙,然而研究表明飯後1支菸比平時吸10支菸的危害還要大。飯後胃腸蠕動增加,血液迴圈加快,吸收煙霧的能力最強。此時吸一支菸,煙中的有害物質比平時更容易進入血液,中毒量大於平時吸10支菸的總和。因此,飯後千萬不要急於吸菸。

    那飯後做哪些事比較適宜呢?比如說:

    聽聽歌 “脾好音樂,絲竹才聞,脾即磨矣。”意思是美妙的音樂(因人的愛好而不同)對人是一種良性刺激,對呼吸、迴圈、消化、泌尿、內分泌系統都能起到調節作用。飯後欣賞音樂,可以陶冶性情,使元氣歸宗,樂而忘憂。

    揉揉腹 飯後以熱手輕輕摩腹,手法從上至下,從左到右,或以順時針方向,用手掌環轉推摩,能促進腹腔內血液迴圈,加強胃腸消化功能。

    漱漱口 古代醫學家張仲景指出“食畢當漱,令齒不敗而口香。”飯後用淡鹽水或者茶水漱口,可保持口腔溼潤度和清潔,清除口腔內的有害細菌及寄生物,刺激舌上味蕾,增強味覺功能,有效防治口腔及牙齒疾病,並幫助消化等多種效果。

    吃火鍋後,喝點酸奶 火鍋湯溫度高,配料鹹辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶,可以有效保護胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。

    消化不良,飯後喝大麥茶或橘皮水 大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。

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