2018年10月23日，將進入秋天的最後一個節氣——霜降。

霜降到來，是秋天向冬天的過渡，此時天氣漸寒，夜晚下霜、晨起陰冷、初霜出現。

俗話說“補冬不如補霜降”、“一年補透透、不如補霜降”，不管是趕跑夏季落下的“病根”，還是預防冬季可能出現的小疾患，此時養生保健尤為重要。

一防秋燥

霜降節氣時雖已到深秋，但是“秋燥”並未完全消退，燥邪傷人就會出現口乾、唇乾、咽乾、面板乾燥、口渴便秘等現象。

因此，秋季養生應多吃些蘿蔔、銀耳、南瓜、青菜之類的柔潤食物，以及梨、蘋果、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

二防秋鬱

晚秋霜降時節，草木凋零、萬物蕭瑟，季節的變化容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱不樂。

預防秋季抑鬱的情緒，首先要保證充足的睡眠，順應時節早睡早起；其次飲食宜清淡、保持樂觀的心態；多到戶外運動以及多參加一些有益身心的活動，如歌舞、登山等。

三防秋乏

俗話說，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有賴床的習慣。

想要防“秋乏”，首先要保證充足的睡眠，做到早睡早起。每天可以比夏季多睡上一個小時左右，以助人體陰陽平衡和收斂神氣，利於消除疲勞，增強免疫力。

平時工作或學習時，還可以適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，但有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。

四防秋寒

深秋早晚溫差變化較大，這個時間節點後不再適合“秋凍”了，對抵抗力較弱的老年人和小孩來說，注意及時增減衣物，以免溼邪、寒邪侵襲，導致生病。

其次，秋季進行適當的運動鍛鍊可以舒展身體、增加體質、預防疾病，強身健體也是防秋凍之本。

一、護肺防燥

秋燥最易犯肺傷津，如果調養不當，會出現咽乾、咳嗽、面板乾燥、大便秘結等“秋燥綜合徵”。

此時應注意少食涼食、忌辛辣刺激，飲食宜清淡、爽口，多食新鮮水果和蔬菜。

二、護養脾胃

霜降時天氣明顯轉涼，對胃腸道有一定刺激，生活飲食不注意，可能會引發胃腸疾病或使胃病加重，因此，養胃尤其重要。

要注意保持健康的飲食習慣，並注意適當吃一些養胃的食物，如板栗、花生等。

三、護腿暖足

霜降後應注意雙腿和關節的保暖，預防“老寒腿。此時穿衣不宜露膝，愛美的女士也不要再穿船型鞋和薄襪了，以免足部受涼。

2018年10月23日，將進入秋天的最後一個節氣——霜降。

霜降到來，是秋天向冬天的過渡，此時天氣漸寒，夜晚下霜、晨起陰冷、初霜出現。

俗話說“補冬不如補霜降”、“一年補透透、不如補霜降”，不管是趕跑夏季落下的“病根”，還是預防冬季可能出現的小疾患，此時養生保健尤為重要。

一防秋燥

霜降節氣時雖已到深秋，但是“秋燥”並未完全消退，燥邪傷人就會出現口乾、唇乾、咽乾、面板乾燥、口渴便秘等現象。

因此，秋季養生應多吃些蘿蔔、銀耳、南瓜、青菜之類的柔潤食物，以及梨、蘋果、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

二防秋鬱

晚秋霜降時節，草木凋零、萬物蕭瑟，季節的變化容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱不樂。

預防秋季抑鬱的情緒，首先要保證充足的睡眠，順應時節早睡早起；其次飲食宜清淡、保持樂觀的心態；多到戶外運動以及多參加一些有益身心的活動，如歌舞、登山等。

三防秋乏

俗話說，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有賴床的習慣。

想要防“秋乏”，首先要保證充足的睡眠，做到早睡早起。每天可以比夏季多睡上一個小時左右，以助人體陰陽平衡和收斂神氣，利於消除疲勞，增強免疫力。

平時工作或學習時，還可以適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，但有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。

四防秋寒

深秋早晚溫差變化較大，這個時間節點後不再適合“秋凍”了，對抵抗力較弱的老年人和小孩來說，注意及時增減衣物，以免溼邪、寒邪侵襲，導致生病。

其次，秋季進行適當的運動鍛鍊可以舒展身體、增加體質、預防疾病，強身健體也是防秋凍之本。

一、護肺防燥

秋燥最易犯肺傷津，如果調養不當，會出現咽乾、咳嗽、面板乾燥、大便秘結等“秋燥綜合徵”。

此時應注意少食涼食、忌辛辣刺激，飲食宜清淡、爽口，多食新鮮水果和蔬菜。

二、護養脾胃

霜降時天氣明顯轉涼，對胃腸道有一定刺激，生活飲食不注意，可能會引發胃腸疾病或使胃病加重，因此，養胃尤其重要。

要注意保持健康的飲食習慣，並注意適當吃一些養胃的食物，如板栗、花生等。

三、護腿暖足

霜降後應注意雙腿和關節的保暖，預防“老寒腿。此時穿衣不宜露膝，愛美的女士也不要再穿船型鞋和薄襪了，以免足部受涼。

霜降節氣之後天氣涼爽，瓜果吃得太多容易損胃陽。霜降節氣為脾臟功能處於旺盛的時期，但也是慢性胃炎和十二指腸潰瘍病復發的高峰期。由於寒冷的刺激，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂。對付霜降時節高發的胃痛，溫胃散寒是最有效的辦法。如果這時有意識地選擇一些暖胃食物，如南瓜、胡蘿蔔、甘藍、紅薯、花生等，便可以達到養胃暖胃的目的。