人以氣血為本，只要血氣充足，身體自然健康，面色自然紅潤光澤。
氣虛的表現為畏寒肢冷、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩等。
血虛可見面板乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、精神恍惚等。
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅、鋅、鈣…）等營養物質的食物，如阿膠、紅棗、枸杞、龍眼肉、桑葚幹、玫瑰酒、南瓜、葡萄、核桃、山楂、豬血、黃鱔、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑芝麻、紅糖等。
想要調理氣血，首先要增加運動，適量運動可以幫助脾胃將身體內的營養物質轉化為氣血，平時多練練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動，可以促進血液迴圈，效果非常好。
經絡是經脈與絡脈的總稱，意指周身氣血的執行通道。經常做頭部、面部、腳部保健按摩，對溫經通絡、活血化瘀都有很好的效果。
俗話說，藥補不如食補，氣血不足最好是採用食療藥膳的方法。平時在家裡可以多煲點阿膠、紅棗、枸杞等補氣血的湯水，加入烏雞搭配效果更佳，在享受佳餚的同時，也讓氣血得到調補。
最後，食安君提醒大家，良好的睡眠也能補氣血，別再熬夜啦！
人以氣血為本，只要血氣充足，身體自然健康，面色自然紅潤光澤。
氣虛的表現為畏寒肢冷、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩等。
血虛可見面板乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、精神恍惚等。
飲食調養平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅、鋅、鈣…）等營養物質的食物，如阿膠、紅棗、枸杞、龍眼肉、桑葚幹、玫瑰酒、南瓜、葡萄、核桃、山楂、豬血、黃鱔、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑芝麻、紅糖等。
運動調養想要調理氣血，首先要增加運動，適量運動可以幫助脾胃將身體內的營養物質轉化為氣血，平時多練練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動，可以促進血液迴圈，效果非常好。
經絡調養經絡是經脈與絡脈的總稱，意指周身氣血的執行通道。經常做頭部、面部、腳部保健按摩，對溫經通絡、活血化瘀都有很好的效果。
食療藥膳俗話說，藥補不如食補，氣血不足最好是採用食療藥膳的方法。平時在家裡可以多煲點阿膠、紅棗、枸杞等補氣血的湯水，加入烏雞搭配效果更佳，在享受佳餚的同時，也讓氣血得到調補。
最後，食安君提醒大家，良好的睡眠也能補氣血，別再熬夜啦！