這個不敢確定，因為沒有大夫那麼專業，瞭解過一種叫分心木的中藥材泡水喝一段可以改善睡眠，分心木就是核桃中間的那個小木片，可以嘗試一下，不過也是因人而異，去問問大夫最合理

失眠，雖不是什麼大病，但是卻能引發很多疾病，而且讓人很痛苦，影響到正常的生活、工作和學習。

說起來，我也是一個睡眠質量不是特別好的人，比起睡眠好的，是差很多，但比起睡眠差的又好很多。我的睡眠比較輕，一般睡覺時不能有任何噪音。如果第二天出門或是大腦處於緊張狀態，我是會出現失眠的。而且我的睡眠質量如果可以，只有6個小時就可以，且每天的精力還很充沛。

從我個人的睡眠情況，我想來說一下，我切身就有兩種感受，一種是身體很勞累了，有時確實能睡個好覺，但是過於勞累了，反而會睡不著，比如說，今天走路多了，站得久了，腿會出現很難受的困酸感，反而會影響了睡眠。

第一、身體勞累，只是讓身體處於一個極度疲乏的狀態，讓大腦進入了睡眠狀態，而沒有從根本上解決睡眠的問題。

第二、長期的身體勞累，會讓機體存在潛在的疾病惡化。

當然了，如果在讓身體勞累能控制到在原來的基礎上稍微加大一下體能的消耗，這樣可能是有助於睡眠的。

首先，應該根據自己的失眠原因從根本入手，才可以，比如說，你是因為好操心，心裡有事就睡不著，那就需要放開，把一切事情都看得淡一點，放鬆心情。如果是因為各種環境因素造成，那就需要排出一切不利於睡眠的環境因素。比如:室內環境，有舒適的床、合適的枕頭、適應的溫、溼度、光線的明暗以及外界的噪音等。

其次、改變晚睡覺的習慣，養成起居規律，到點就睡的好習慣。(糾正打亂的生物鐘)

再次、上床睡覺時，儘量不要從事與睡覺無關的事情，比如看手機、看電視等。還要避免日間睡覺，早晨按時起床，不要睡懶覺。有的人就有這樣的問題，白天不敢睡覺如果中午睡覺了，晚上就會睡不著。特別是對於睡眠時間較少的人。(6小時)

第四、不要強行自己睡覺，如果躺在床上睡不著，可以起來走動走動，或是看一本你感到很無趣的書。

第五、當出現一兩天失眠時，不要太糾結，產生挫敗感，不要太過分關注或緊張，反而會在睡覺時就提醒自己要好好睡覺。越是在意越想著，越想著越睡不著。

第五、飲食要注意。飲食不要吃得太油膩、辛辣、晚餐要少吃，睡覺前可以熱水泡泡腳，杜絕晚上飲用具有提神作用的食品。比如咖啡、茶等。

第六、可透過食療來調理，比如酸棗仁茶、百合紅棗桂圓茶、靈芝茶等

第七、嚴重的是需要藥物治療的