是什麼讓你焦慮，別人勸皮勸不了瓤，最主要還是自己放下，多運動，多和朋友說說話，藥物也只是暫時緩解睡眠，還是要靠自己堅強的慢慢的走出來，

我是親身體會的，我個人認為沒有太好的方法，除了藥物，最主要還是得靠自己，第一就是心態，要保持每天都有好心情，不要胡思亂想，什麼事都要放下，不要憋在心裡，第二每天要多多鍛鍊運動，幹自己喜歡的事，不要刺激自己，得長時間堅持，短時間是沒效果的。

脾主思慮，平時心情緊張不舒暢脾就會虛弱引發半夜睡不踏實總醒

1:保持好心情，好心態，怎麼著也是過一天還不如高高興興的過好每一天

2:加強運動，慢跑，快走，騎腳踏車，跳跳廣場舞等等提高自身免疫力，讓全身動起來心情自然跟著舒暢

3:睡前泡腳40多度溫水20多分鐘泡到身體微微出汗就可以的，這樣全身血液流動起來可以促進睡眠質量提升

4:睡前千萬不要拿手機上床，可以聽些舒緩放鬆的音樂把自己放空，整個人跟著也輕鬆很多，讓自己沒有任何思慮進入睡眠狀態

5:導致焦慮的原因大多就是想的太多，有些事情想的太明白就會把自己陷入糾結的狀態，其實是自己跟自己過不去，適當放空自己，爭取做個糊塗人

你我皆是凡人，爭取做個快樂的平凡人！

因為什麼情況焦慮呢？是感情不順？工作不順？還是啥情況呢？

建議多運動，運動到累的不行，晚上躺下就能睡著那種感覺，把所有的不快、焦慮都發洩出來，運動運動再運動（比如爬山、打球等等），或者和朋友去ktv瘋狂唱歌，發洩等等，可以試試去~

總之還是要靠你自己去調節，或者晚上睡前喝杯溫牛奶試試

僅僅提供以上簡單的方法，希望有用