蘋果皮裡含有豐富的果酸，可以清潔牙齒，令牙齒潔白堅韌。有人曾經試過，晚上睡覺前吃一個蘋果，可以代替刷牙。效果不錯。 睡前吃蘋果可以降低齲齒的機率

但是要注意:如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話，那就不好，不要吃，會傷胃.如果睡前是剛吃完消夜很飽的話，半個小時內也不要吃蘋果，因為會消化不良.

另外從營養學的觀點來看，晚上吃蘋果不如早上或下午吃，這樣吸收會比較好.

但如果排除了我先前提到的那兩點情況的話，睡前想吃個蘋果也沒有太大的問題.

之所以會這樣說，是因為如果在臨睡之前吃蘋果的話，那麼就會影響到腸胃當中其他食物的消化和吸收，而且臨睡前再吃一個蘋果的話，也會增加腸胃的負擔，甚至會引起消化不良，腸胃不適的情況。也不是說在晚上不能吃，只是不要在臨睡覺的時候吃就好了。

早上空腹吃蘋果防膽結石，我們的身體經過了一晚上的消化和代謝，身體當中是比較缺乏水分和能量的。如果早晨起來能夠空腹吃一個蘋果，可以迅速的給我們的身體補充能量和水分，幫助我們恢復體力。不僅如此，蘋果含有大量的膳食纖維，吃蘋果可以增加飽腹感，在一定程度上可以預防膽結石的發生。

飯前半小時吃蘋果能減肥，生活當中很多人都加入了減肥的熱潮當中，而很多人都會在吃飯之前半個小時吃一個蘋果，因為蘋果的膳食纖維含量是比較豐富的，因為這樣的話不僅可以增加飽腹感，這樣的話就可以減少正餐的攝入量，進而能夠達到一定的減肥瘦身效果！

睡前一小時吃蘋果利於睡眠，如果在臨睡覺之前吃一個蘋果的話，可能會影響到食物的消化和吸收，但是在臨睡覺之前的一個小時吃蘋果卻會給我們的身體帶來一些好處，能夠起到一定的消除口腔當中的細菌的效果，而且還可以改善腎臟的功能，生活中有一些人可能會有失眠的情況，在睡覺之前一個小時吃一個蘋果，還可以提高睡眠的質量。