一個人長期心情緊張，生活節奏過快。那麼你的大腦就會由於一系列的問題，逐漸的出現記憶力衰退的問題。建議大家生活中要學會適度的放慢生活節奏，這樣才可以很好的保護大腦。每天23：00前睡覺，5：00起床；聽不同型別的歌；都能訓練記憶力。 123個小動作增強記憶力

一、喚醒身體

1、閉上眼睛吃飯。 2、用手指分辨硬幣。 3、戴上耳機上下樓梯。 4、捏住鼻子喝咖啡。 5、放開嗓子大聲朗讀。 6、聞咖啡看魚的圖片。

二、尋求腦刺激 7、到餐館點沒吃過的菜。 8、把自己的錢花掉。 9、專門繞遠路。 10、用左手端茶杯。 11、聽不同型別的歌曲。 12、一天睡覺6小時。

三、積極鍛鍊左右腦 13、去陌生的地方散步。 14、判斷自己是右腦型還是左腦型。 15、用直覺作決斷。

四、補充腦營養 16、甜食讓你變聰明。 17、吃早餐能活化大腦。 18、多咀嚼可以提高成績。

五、越運動腦子越好 19、每天快走20分鐘。 20、多做“手指操”。 21、嘗試全新的運動。

六、改善腦活性 激發靈感 22、記住每次成功的感覺 23、對自己說“肯定能行” 24、寫100自己喜歡的東西 25、變換視角看問題 26、一想到就說出來 27、讓腦偶爾無聊一下 28、看從來不看的電視節目 29、親身體驗是腦最寶貴的財富 30、做個傾聽者十分科學。 2怎麼訓練記憶力 看書5——15分鐘，立即合上書，然後複述所看內容。不一定要全部按照原文背下來，但複述關鍵內容，不行就重新再看一遍書，經過這樣的訓練幾次後，漸漸地就會更加能夠集中注意力，從而更好記憶了。要長期堅持才能出效果哦。 其實沒有比寫日記更能考驗一個人的記憶力了，堅持每天寫日記，記下自己所見、所聞、所感、所想、所悟，不僅在無形中增強了自己的記憶力，以後看起來也很有意義的。 練習鍛鍊記憶力 比如核桃堅果類，含維生素較多的水果，橙子、牛油果等，魚、奶等蛋白質豐富的食物，補充一定的營養，對記憶力的提高也很有幫助。 兩個人玩，將你的手放在一個人的手上面，下面的那個人去打上面得手，上面的手就會跑掉，這樣就看誰反應比較快啦，經常玩玩，確實能鍛鍊反應力呢。其實很多遊戲都能鍛鍊反應力，稍微玩一玩是有益的哦。

記——憶，記——憶，記——憶，

反覆記——憶。可以增強記憶。

大母指搭小指，小指搭大母指，

大母指搭小指，反覆大小交錯搭，可以提升記憶。

握拳45秒

把腿抬高

勤梳頭

做手指操

多次鼓掌

咬牙齒

腦洞大開，把想象的功率開到最大，這是人腦最擅長的，形成畫面。大腦想象思考時是有跡可循的，手指可以和大腦互動，有利於集中注意力。