其實沒有人演講是不緊張的，這是人的天性。

記得以前看過一個國外演講大師的書，在談到演講的時候，也曾坦言自己肯定會緊張的，只是善於控制，別人看不出來而已。

有時候我們很羨慕別人演講，一個演講，幾個小時，滔滔不絕。其實那只是表象，別人在背後的辛勤準備，是不會告訴你的。

就像前不久，羅胖的快年演講《時間的朋友》，一連線近4個小時，你肯定會驚歎，這一定是天生的，其實羅胖自己坦言，他準備這場演講從9月份就開始了。沒有人天生就會演講，無非是做足了充分的準備而已。

有一句話我很喜歡：你要很努力，才會看上去毫不費勁。

俗話說：臺上三分鐘，臺下十年功。任何事情都沒有捷徑，必須腳踏實地的付出，去練習。

“一萬小時”定律告訴我們：要想在某一個領域脫穎而出，成為專家，必須反覆刻意的去練習一萬小時以上。

我以前也很害怕演講，很害怕做公開彙報，但是經歷多了，也就慢慢習慣了，不那麼緊張，我記得有一次代表部門參加公司的演講比賽，全公司的人都在，當時心裡非常慌張，完全沒有底氣，也是第一次經歷這種場合。比賽之前的幾天，我每天都在背誦演講詞，對著鏡子練習自己的表情和每一個動作，基本上可以說是滾瓜爛熟了。

到了比賽的那一天，很不巧，我居然是第一個上臺，雖然內心在打鼓，但是我還是故作鎮定，上來就給大家一個鞠躬，然後開始了我的脫稿演講，整個過程一氣呵成，非常流暢，沒有任何卡滯和停頓。後面陸陸續續其他同事上場了，有的時不時看下稿子，有的偶爾停頓一下，最後比賽完了以後，我居然拿到了第一名，當時非常意外，因為通常來說，第一個上臺的是很難拿到第一名的，除非你比別人優秀很多，從那以後我一直不斷的嘗試，突破自己，我一直覺得，優秀其實不是與生俱來的，從來都是後天習得的。

俗話說：臺上一分鐘，臺下十年功。在面試之前，一定要把自己所需的面試材料銘記於心，這裡所說的銘記於心不是讓你一個字不漏的背，而是關鍵詞的記憶，讓後把演講內容串聯。另外就是私下一遍又一遍的演練，最好是心裡默唸的方式演練，這樣的記憶深刻。

除此之外就是技巧的運用了。比如，在面試演講時，要用目光與面試官交流，也就是在面試演講過程中要不時的看他，目光不要躲閃。微笑

一、方法層面：

1、講自己熟悉的事情。

2、多準備。

3、多實戰練習。

二、心態層面：

1，耐心，給自己時間鍛鍊。

2、按上面三個方法去做，一段時間後回頭看看，你會發現事情沒有自己想象中的那麼難，困難更多是自己想出來的。