壓力太大，睡不著是正常的，尤其是現在的80.90後，生活壓力太大了，導致失眠症，精神反常，甚至精神崩潰狀態。但是不管怎麼樣都要自我調節過來，畢竟作為一個成年人，照顧好自己是對父母和孩子的責任，只有自己身體健康，才能給到他們足夠的安全感

心煩睡不著的時候，來一勺炒棗仁面吃下去，心裡立刻就安靜了，一會兒就入睡了。（藥店有賣，把炒棗仁打成面，過羅。一次10克）

蝦米音樂裡的黃庭禪的《睡眠引導音樂》非常有效。2017年底家裡有變故發生，每天很煩，夜裡失眠，怎麼都睡不著，聽過音樂，數過羊，試過很多方法都沒用。後來在蝦米音樂上搜催眠音樂的時候，試了《睡眠引導音樂》，能快速入睡了。每次都是設定定時關閉，也不知道聽多長時間就睡著了。試試吧，雖然不能解決煩心事，但是可以讓你入睡！

這個問題我覺得有幾個方法還是不錯的。

首先不要選擇喝酒，吃安眠藥這些方法，不解決問題還有後患。

可以在白天多晒太陽，這樣會為褪黑素的分泌儲備更多的前體物質，有利於晚上分泌足夠多的褪黑素。

也可以在剛洗完澡的時候利用體溫降低這一段時間快速入睡，因為人是在體表體溫低時更容易睡著。但是不要提前睡，因為正常生物鐘前一段時間是相對興奮的。

還有就是避免大腦的興奮，不能想情緒波動大的事情，不能看手機玩手機影響興奮產生，最好看一些無聊點的書，讓大腦平靜且無聊是容易入睡的狀態。

煩心事可以個好朋友傾訴一下，心裡就舒服點，躺在床上讓全身放鬆，心裡默唸“頭部放鬆”、“胸部放鬆”、“腹部放鬆”、“胳膊放鬆”、“雙腿放鬆”、“全身放鬆”，相應的念哪個部位就要讓這個部位不斷放鬆，多來幾遍就睡著了

你好，很高興能回答你的問題偶爾有煩心事的時候，睡不著覺是很正常的第一，在睡覺的時候保證心裡什麼都不要想，這樣一會兒就可能睡著，如果你躺著光想著煩心事，那麼你就越想越睡不著覺，什麼都不用想，很快就能入睡第二，白天的時候你可以在外面多運動運動，或者多走走路，幹一點比較費體力的活，這樣白天累了，晚上就很容易入睡

一般選擇看紙質的書

有個壞毛病

夜晚看書

就很容易有睏意

曾經有一本厚厚的書

伴我度過許多個要失眠的夜晚

那本書現在依然在我的床頭

聽一些舒緩的音樂轉移注意力，或者聽一下喜馬拉雅FM的故事有段時間我心情煩躁，一直靠聽喜馬拉雅裡的故事過來的，不過也不能總聽太容易有依賴感了往裡面充了好多錢

有煩心事是正常，生活中有酸甜苦辣，有經歷些事情才叫人生。

解決方案

1.事情的本身，

2.想出解決方案，

3.付出行動。

睡覺前把自己想象成棉花一樣軟，就能讓身體都放鬆很快進入睡眠。

偶爾有心事睡不著是正常的。如果長期這樣，就是病態了

讓自己快速睡著的方法有以下幾個：

１、最有效的一個，意守丹田，深呼吸，不到三分鐘就睡著了。

2、白天干點體力活。如果沒活可幹，可以多走路，走快點。

3、9點以後不要吃東西。

4、下午和晚上都不要喝茶。

5、做愛有助於睡眠，特別是勞累的一方。