奶水少，奶水不足困擾了很多媽媽，因為幾乎都有父母在出院時，醫生和護士都會再三囑咐儘可能母乳餵養，如果奶水充足，而且是6個月以內嬰兒不需要再新增任何其它食物。既然母乳這麼重要，那麼奶水不足的媽媽又該怎麼辦呢？

一、奶水不足的原因有哪些：

1、新手媽媽心情影響：

這種情況一般比較容易出現在新手媽媽身上，此時初為人母，很多新手媽媽會產生信心不足、憂慮、緊張等不利心理因素，這樣極其影響母乳的分泌。

2、過於疲勞：

產後由於餵奶或者身體不適造成休息不好，因此過度的疲勞也是是導致新媽媽奶水不足的原因。

3、身體缺水

因為母乳中的主要成分便是水，其含水量達到90%以上。各位寶媽可能還保持以前生活習慣，不渴不喝水自然也難以分泌乳汁。

4、不願餵奶

愛美是女人的天性，有部分女性即使當了媽媽也想保持美麗，不願意給寶寶餵奶，想直接奶粉餵養，沒有及時開奶自然也會導致奶不足

5、缺少營養：

如果新手媽媽營養不足，那麼很有可能導致奶水呈黃色，感覺稀稀的，量也比較少。

6、乳腺被堵住了

我媳婦就是這種情況，以上情況也都注意了，也反覆調整了，奶水到了三個月左右，就基本不夠吃了。後來去了我們當地一箇中醫看了，才有所好轉堅持完哺乳期。

7、遺傳

這種情況相對比較糟糕，可能因為妻子母親就是這種情況，也就有可能導致寶媽產後奶量會越來越少，一般想挽救也相對比較困以。

綜上所述，各位新手爸爸媽媽可以看出，導致寶媽的奶水不足原因有很多，不是千篇一律。需要仔細尋找原因。

二、奶水不足怎麼辦：

在知道前文所說的媽媽奶水不足的原因之後，各位爸爸媽媽就可以根據原因進行相應解決。常見辦法如下：

1、讓寶寶多吮吸：

國際母乳協會就提倡：在寶寶出生後的幾分鐘內，就應該讓寶寶開始吮吸，最晚也不能超過產後半小時；

所有的乳水生產都來自寶媽的乳房催乳素分泌，而決定催乳素分泌的多少則很大程度上由寶寶吮吸的程度來決定的。喂得越多，奶水分泌得就越多（一側乳房要吸吮10分鐘，20分鐘完成整個餵奶過程，寶寶在最初4分鐘吸奶已經完成80%~90%，剩下16分鐘就是通過吸吮動作與媽媽交流，促進催乳素釋放，保證下一次哺乳量充足）

（泌乳早期最好每24小時哺乳次數在8—12次以上）

2、按摩乳房：

這個可以分為三步，每次按步驟實行，具體如下：

熱敷，適當的使用溫水毛巾熱敷乳房部位，可以促進乳房部位的血液迴圈，對於促進乳汁分泌具有一定的作用。可以用一側手掌輕輕的按摩對側的乳房，一般從腋下、鎖骨下、乳房內側向乳房根部按摩，左右輪換、交替進行。可以用拇指與其他四指分開，放置於乳暈的部位，輕輕施壓，向胸壁方向擠壓乳房，能夠促進乳腺導管內乳汁的排洩。

3、保持好心情，充足休息：

母親是女性一生之中最重要的角色，她會帶給女性巨大變化，無論是心理上還是生理上。因此各位寶媽應該從懷孕初期就做好心理準備，同時保持好休息，相信自己能夠照顧好寶寶。因此除開極少數媽媽因為遺傳或者病理性原因缺少奶水，大部分寶媽都能追奶成功。

4、餵奶後排空乳房

剛開始孩子還很小，一般情況下無法吃完母乳，會造成還有部分部分母乳停留在體內，這樣往往會影響催乳素產生，必要的時候可以買一個吸奶器，將母乳吸出來另外貯存起來。

5、調節飲食：

寶媽營養均衡，多補充水份，多吃下奶的食物，常見下奶食物有：花生、芝麻、紅棗、海帶、黃豆芽、鯽魚、豌豆、豬蹄等，合理搭配這些食物既有利於補充寶媽營養，又有利於下奶。

推薦營養標準如下：

中國營養學會婦幼分會推薦哺乳期的媽媽這樣飲食：

每天魚、禽、蛋和肉類（含 動物內臟）總攝入量 200～250 g ，大概就是魚、禽、蛋和瘦肉每類各一兩左右；

奶類的推薦攝入量是每天 300～500 克，優選低脂或脫脂奶。

7、選擇一個好中醫

如果乳腺不通，那麼盲目催奶，可能會導致乳腺更堵。因此建議去找一個好中醫看一下，我媳婦當時就是去我們當地一箇中醫看了，先把乳腺通了，然後又喝了一個星期中藥，奶水就追回來了，希望廣大缺少母乳寶媽也能追奶成功。

三、催奶誤區

建議各位寶媽注意看看，因我帶著媳婦就入坑了，有些坑也是周圍朋友的，建議大家小心

1、各種湯水能下奶

相信廣大寶媽一定都聽說了，什麼雞湯、豬蹄湯等，然而真的有效果嗎？廣大寶媽剛剛分娩完畢，身體很虛弱，腸胃功能也還未恢復完全，這些油膩的下奶湯，不僅不能幫助下奶，還可能會因為過於油膩導致媽媽們乳腺堵塞，影響下奶，無論是豬腳湯、雞湯，還是骨頭湯，這類奶白濃湯裡，除了大量的脂肪和膽固醇，其他的營養成分都非常非常少。

這也是我犯的最大的一個錯誤，喝了三個月，感覺對於下奶沒有什麼幫助，反而媳婦到現在還沒有減下來肥。

2、產生著急減肥

很多新媽咪可能不知道，產後立刻減少飲食，會造成乳汁分泌不足。

3、米酒下奶

這在南方地區應該比較常見，酒精對催奶是沒有任何幫助的。此外還能帶以下危害：

會抑制催產素的分泌，導致母乳產量降低；改變母乳的味道，讓寶寶減少攝入的奶量；媽媽喝了米酒後立刻哺乳，酒精會通過乳汁進入寶寶體內，成為貨真價實的——酒精奶！

我也試過一次，媳婦也只喝 一點，孩子當天就格外興奮。從此再也不敢了。

最後想說的是，各位寶媽發現自己奶水不足時，切勿慌亂，可以根據上文所說缺少奶水原因，制定相應的策略，不要盲目相信網上的各種催奶藥或者保健品，因為每個寶媽缺少奶水的原因各不相同，怎麼可能一種保健品解決所有寶媽缺奶的問題。而且一些來路不明保健品還有可能會影響孩子的未來的健康。

聯合國兒童基金會哺乳輔導專家房珉暉接受媒體採訪時就說母乳和奶粉的差別真的太大了，一滴母乳裡面就有幾百萬抗體，而奶粉卻沒有！

相信每個女性成為媽媽後，都想通過母乳餵養，來給孩子最好的口糧。但是很多人在母乳餵養的過程中慢慢感到力不從心:隨著寶寶的母乳需求越來越大，很多媽媽發現自己母乳不夠，陷入不斷追奶或者是混合餵養的兩難境地。做到以下幾點，讓你的母乳蹭蹭漲起來！

吮吸運動對寶寶的語言發育有重要作用，所以要鼓勵母乳餵養。

老人們常說，乳房似一口井，每一位媽媽的乳房都會產奶的，寶寶吸的越多奶水產的越多。

二，保持愉悅的心情，避免生氣焦慮悲傷

我的閨蜜小麗剛生下寶寶時奶水非常多，她也經常炫耀自己就是“奶牛”。有一次和老公吵架，吵的比較凶，第二天接著就回奶了，孩子餓的哇哇哭，急得她不行，後來有通過各種方法追奶，奶水成功追了上來！

母乳餵養的媽媽都知道，母乳餵養時會產生奶陣，每一個奶陣過後，需要寶寶小口繼續吮吸來刺激乳房，等待下一個奶陣的到來。這也傳遞著一個道理，告訴寶寶，天下沒有免費的午餐，即使是母乳，也需要付出努力和耐心方可獲得！

也就是‎說當你‎開‎心、放‎鬆‎，特別是哈‎哈‎大‎笑‎，心情非‎常‎愉悅時‎，催‎產素‎就會‎嘩啦嘩啦‎地分‎泌，奶陣‎就‎比較容易出‎現‎，奶陣次數‎也‎較多‎。

而當你焦慮‎、緊張、疼痛、壓力‎比較‎大，特‎別是‎跟家人吵‎架不‎開心後，催產‎素‎的分泌就‎會受‎影響，那下奶‎陣就相對‎比較困‎難‎了。

此處劃重點: 奶陣是怎麼來的？

奶陣是受大‎腦垂體‎中的催‎產‎素控制，而‎催產‎素是受本人的‎情緒‎、心情所‎影‎響。

開心愉悅‎---奶‎陣就多，奶量‎也多‎；焦‎慮傷‎心---奶‎陣就少‎，奶量‎也‎少‎。

所‎以開‎心‎快‎樂‎每一天，對你和寶寶‎都好！

三，食補

母乳餵養的媽媽多燉一些下奶的湯湯水水來喝，比如，排骨山藥湯，魚湯，雞湯，老鴨湯，黃豆豬蹄湯，各種米粥等，儘量做到每餐都有一個湯。

貝媽的兩個寶寶都是純母乳餵養到快兩歲，母乳一直非常多，我感覺跟我的日常飲食有很大關係，我在吃蔬菜水果的同時，一直吃肉喝湯，奶水非常多，當然體重也是槓槓的。不過為了寶寶的口糧暫時犧牲一下也是值得的！

產康店的選擇建議多比較幾家，貝媽去的產康店在做產後修復時還遇見好多奶水不足的寶媽去追奶，通過穴位推拿輔以中藥湯水。據說效果還不錯，也不失為讓母乳增多的一個渠道吧！

知識小科普:喂‎奶‎公‎式(單位:ml)參考：

寶寶‎出‎生第一天，每次奶‎量5--10，最‎多不‎超過15 ，按需哺乳。

寶寶岀生‎前三天‎，每‎次‎奶量不‎能超‎過30 ，按需哺乳‎。

3--10天約30--60(每次‎) ，根據調整的時間和奶‎量‎控制按時或按‎需‎。

11--20天約60--90(每次) ，按時哺乳。

21--30天約‎90--120(每次) ，按時哺乳。

1--3月約120--140 ，按時哺乳‎。

4--6月‎約140--160 ，按時哺乳‎並開始‎添‎加輔食。

7--9月約160--180 ，按‎時添‎加輔‎食和奶量‎。

10--12月約180--200 ，按時添‎加輔‎食並補充‎奶量。

一‎歲‎之後‎，輔食為主，奶為輔‎，培養寶寶的咀‎嚼‎和吞嚥，並‎減‎少奶量。

兩‎歲至四歲，輔食變‎主‎導！輔以奶粉餵養。

所以，當你奶水數量不夠時，第一時間不是給孩子新增奶粉，而是想辦法把奶水數量提升上來！實在追奶不成功，再考慮混合餵養！

依我個人的經驗是，每個媽媽都有奶，而你一定要對自己有信心，堅信自己會給寶寶提供最美味的最豐富的母乳。不要懷疑自己，初為人母，身體上是剛剛生產的疼痛，心靈上是面對這個軟軟糯糯的小寶寶的莫名恐慌，總是擔心自己不能給他供給最天然的營養！

媽媽們，放掉所有心理負擔，一步一步來，你一定能做到！

給自己建立信心以後，要拿出一種毅力。有的媽媽是生完奶就刷刷流，有的媽媽需要一點外力。我屬於後一種，前兩天都沒奶，第三天有奶了，但不多，不能滿足寶寶，除了日常喝湯，吃下奶的食物。我就參閱了很多人的追奶日誌，開始了每當寶寶吸完就上吸奶器，每兩小時吸一次，晚上也一樣，定好鬧鐘，每兩小時就起來吸一次。雖然很累，但慢慢奶多了，寶寶也吃飽了，我感覺很有成就感。直到最後每天還能存下200ml左右。母乳就是這樣，越吸越多。飲食上，我是吃羊肉奶就特別多。其他不怎麼見效，還有睡眠也很重要，沒事的時候多休息，多睡覺。

我很多朋友，明明起初奶還不錯，但月嫂想讓寶寶睡長覺，總是給寶寶吃奶粉，導致寶寶長時間不吸媽媽的奶，母乳越來越少。所以，樹立信心，堅持親喂，保證母乳會越來越多的，加油咯！寶媽們！

都是做過媽媽的人，特別能理解寶寶一哭那種心疼又焦慮的感覺，寶媽們加油

看到一個關鍵點：寶寶不要喝奶粉（不喜歡奶嘴，還是不喜歡奶粉味道？）媽媽奶水少（有沒有堅持每天讓寶寶多吸吸，刺激乳房？）

1、不要讓幫不上忙的人干擾到你，保持好心情，心情好壞極度影響奶水分泌。遠離因為奶少而指責你的人，比如popo

2、多喝溫水，喝湯同理，都是加速人體液迴圈。不吃油膩的食物。

3、注意睡眠，出了月子每天可以適當出去走走，作息好了，心情才會好，才有精力有耐心呵護寶寶。

4、[太陽][太陽]最重要：堅持讓寶寶多吸吸，寶寶的吸奶方式是任何手法模仿不來的，更能刺激乳房分泌奶水，每次哺乳前先讓寶寶吸10-15分鐘（餓的時候力氣大），不夠再加奶粉。

5、可以聯絡通乳師疏通幾次，刺激乳腺。但是這個只是輔助，有職業道德的通乳師首先建議的肯定是多讓寶寶吸。

6、堅持幾個月實在沒奶水，也別自責，母子連心，媽媽喜怒寶寶都能感受到的，別看他（她）那麼小，可聰明瞭！奶粉的營養足夠讓孩子健康成長，現在沒有研究表明喝奶粉長大的孩子比母乳餵養的孩子體質差。到滿6個月的時候可以新增米粉（輔食了）媽媽的餵奶壓力會小很多。

7、一點補充，本人也因奶水不足而吃過各種“下奶茶”，並沒有效果，吃啥不如多喝水，感覺還是心情影響最大，堅持到5個月時奶水突然夠了。所以心態很重要。

寶寶三個月，是完全可以成功。我先總結一下科學追奶的方法：三要三多。

一、三要

1.要多吸多排空

要做到定時定量排空，不要等奶漲了才吸，最好三個小時能排空一次，讓大腦知道，寶寶三個小時就要喝奶，要產夠奶，寶寶才有的吃。乳房空了，大腦才知道這些奶是不夠寶寶喝的，要繼續產奶，就會刺激乳房多產奶。

每次排空一定要定量，一次要比一次多，哪怕只多個5ml，這樣大腦才能刺激多產奶，千萬千萬別攢奶，攢奶只會導致奶越來越少。

2.要多按摩

親喂或者吸奶前，要按摩以及將身體朝前輕輕晃動，讓乳房放鬆後再進行餵奶或者吸奶。

3.要飲食清淡

產奶量跟吃大魚大肉濃湯沒有太大的直接關係，多吃些富含蛋白質的食品，如牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉類等等，多喝些湯水，鯽魚湯、豬蹄湯都是不錯的選擇。

二、三多

1.多喝水

媽媽們都知道，母乳有百分之九十都是水來的，要想母乳多，水是肯定少不了的。喝水一定要喝溫水，而且不要一下子全部喝完，要一口一口的喝。一天喝水量最好不要低於2000ml，一般都是餵奶前後都要喝水。反正就是一定要不停的喝水就對了。

2.多開心

研究表明，心情的好壞跟產奶的多少是有很大關係的。心情好的時候，奶量明顯會增加，負面情緒只會讓奶量減少。

因為寶寶的到來，尤其是新手媽媽都會手足無措，加上孕期激素的原因，很多媽媽多多少少都會產後抑鬱，媽媽一定要自己學會轉移注意力，儘量不要讓自己陷入悲傷的情緒太久，這樣只會對自己有害不利。

一定要多休息，這種時候就讓老公多做一點，只有讓大腦有足夠的時間休息，才有利於產奶。

其實不論是母乳還是奶粉，只要寶寶能健康成長就好。每個媽媽都是偉大的，不要用母乳來綁架自己。

以上是我的回答，一般如果能遵循這三要三多，基本都能追奶成功。

講到這個，我先來講講我的經歷，好尷尬，感覺人家生孩子遇到的常見問題，我都遇到了一樣，母乳不足也是一個，但是後面我還是純母乳喂女兒到了六個月，感謝自己的堅持！

孩子出生之後，在醫院的三天，是沒有奶水的，醫生要擠大概不到十毫升去驗奶，三天的時間我硬是擠不出，期間一直有給孩子吸，因為都說越吮吸越有，但是知道，寶寶根本吸不出什麼，自己拼命用手擠都擠不出，她一個剛出生的嬰兒又有多少力氣吸呢，所以只能奶粉，好不容易熬到可以回家了，心想回家應該會有的，而且回家吃啊，照顧小孩也方便，所以出院心情倍兒爽。

接下來就是開啟瘋狂的喝湯模式，每到飯點時間，就是一大盆的湯肉，沒有看錯，就是盆，一時半會喝不完，過會再繼續喝的那種！但似乎也沒有起多大的作用，根本就沒有人家說的那種來奶的感覺，不過時間久了，確實開始會結硬塊，後來才知道，就是奶水淤積在裡面，出不來的原因，這裡一定要提醒，管它多還是少，一定要定時給孩子吸，或者手動擠，要不然一旦乳腺炎，一樣可以讓你痛不欲生。朋友知道我這情況，給我推薦了她做催乳的朋友，過來幫我疏通，過來的時候跟我說，我不是沒有奶水，只是相對來說奶水來得慢，而且奶路不通，所以才會這樣，當天給我做疏通的時候，看到奶水一條一條的噴出來，簡直覺得不可思議，因為以前一直覺得奶水只有一條路出來的，但實際是可以四五條或者更多，捂臉中。

給我疏通完之後也沒有非常明顯的說奶水一下子很多，但至少可以偶爾感覺到奶水來的那種感受，但每天必喝的湯是不能少的，可以想象在最炎熱的七月份，三十多度的氣溫，這邊吃飯喝湯，那邊汗如雨下的感覺嗎，因為那時還不是敢很放肆，說盡量不要開空調，所以沒開，但後來實在是頂不住，還是開了，不過是恆溫28度。這裡還要提醒一下，喝的湯不要太油膩，這樣反而不利於來奶，而且也容易堵奶，我更偏向於喝魚湯，鯽魚豆腐湯，絲瓜湯，這兩種對我來說是效果最明顯的，而且相對清淡一些，也不容易上火。

當然這期間孩子正常的吮吸是一定要有的，兩三個小時就給娃吸，吮吸最容易刺激泌乳素的分泌，實在不夠就是奶粉替代，不過我女兒比較幸運，在我沒有足夠奶水喂她的大半個月，都是她還在哺乳期的姑姑，擠出來放在冰箱裡面存著給她喝的，她姑整個哺乳期就像母牛一樣（她自己開玩笑說的），奶水充足得不要不要的，隨隨便便擠兩三百毫升，真的是不能比啊。到半個月之後，我又叫幫我通乳的那個人，幫我疏通了一次，一次是兩個小時的時間，反正她們有專門的一套步驟，還包括艾灸什麼的，這一次做完之後，奶水似乎來得更快一些了，快滿月的時候基本上女兒就不用吃冰箱裡面她姑姑的存奶了，因為媽媽的已經夠她吃了，雖然不是像她們的一樣多，但是供需平衡，一直持續到整整六個月的時間，女兒也是被喂的白白胖胖，哈哈，當媽的就是這樣，這點事都覺得有成就感。

其實總結就是幾點，

第一，喝湯是必須的奶水奶水，需要有充足的水來做為支撐。

第二，有條件可以請催乳師幫疏通一兩次，或者可以自己每天多對乳房進行按摩刺激，溫水熱敷，但畢竟專業的還是有專業的好處。

第三，給孩子多吮吸，吮吸，吮吸，重要的事說三遍。

第四，請務必保持好心情，相信自己一定會有奶水的，不要沒有就在那自怨自艾，那隻會更影響奶水分泌！

如果實在沒有也沒必要太糾結，現在的奶粉營養也很全面，寶寶會有三天的過渡期，七天的適應期，慢慢的，一點一點的，他也會接受奶粉，孩子一樣可以健健康康，白白胖胖，所以告訴自己也不要太糾結哈！

想讓奶水多就要注意自己飲食了，可以吃一些軟性食物，例如軟麵條等食物。哺乳期女性胃腸道恢復也要一個過程，吃硬的食物就不利於腸道消化吸收；還有就是要多吃一些粗糧，例如可以吃些玉米等粗糧之類的食物，這樣才利於腸道的消化。還有就是多喝水及湯等。

在女性生產之後，最主要的任務就是哺育孩子了，因此奶水的多少就關乎孩子成長了，但是有些女性因為各種原因，自己分泌的奶水就不多，因此很困惑，怎樣可以增加自己的奶水，那麼我們就此機會一起看下，如何讓奶水變多呢？

　　1、 可以多喝水及湯類食物等

　　就哺乳期女性而言，在初產的時候女性奶水是很少的，其和很多方面因素有很大關係，首先就可能和身體體質有一定聯絡；還有就是和身體營養有關係。進而怎樣讓奶水變多就很重要了。首先就是注意飲食，可以吃一些軟性食物，例如吃些軟麵條等。而處於哺乳期女性此時胃腸道恢復也需要一個過程，吃硬的食物就不利於腸道消化、吸收。

　　還有就是多吃些粗糧等，例如吃玉米等粗糧就有助於下奶。還有就是多喝水、湯等。乳汁成分就是水，多喝水就可以下乳，女性要比平時多喝5杯左右的水，還可以喝一點湯，例如鯽魚豆腐湯等就不錯。

　　還有就是對補充一些維生素、微量元素等，例如鈣、鐵、鋅、硒、維生素A、B及B6等，這些就利於多分泌乳汁。

　　2、可以多喝雞湯、魚湯之類食物

　　奶水少，小寶寶就吃不飽了，進而很易出現發育遲緩，產婦在3天之內乳汁少是正常現象，假如分娩之後，超過3天還是奶水不足的話，就必須及時調理了。首先可從飲食上實施調理，多吃一些補養身體的食物，例如雞湯及魚湯之類的食物，還可以吃些燉豬蹄等，都是助於女性下奶的。其次吃些促進乳汁分泌之類的藥物也是可以的。

母乳餵養的好處眾所周知，現在都推崇母乳餵養，然而並不是每個媽媽都能實現母乳餵養的願望，很多媽媽在哺乳過程中往往會遇到很多困難，比如說奶水不足，乳腺堵塞，漲奶等問題。

研究統計數字表明：每年有約2000萬的新手媽媽，其中缺奶、少奶等症狀的女性佔了近八成以上。

其實，以我的經驗來看，要想增加母乳的量，除了及時通乳，以及母乳媽媽的營養要跟得上之外，最關鍵的還是要讓寶寶多吸，增加母子間的親密接觸，這是才是增加母乳的最快最便捷的方法。

正常情況下，大多數的寶媽都能有足夠的奶水給寶寶，這隻需要掌握好方法。所以，如何在哺乳期成功追奶就顯得很重要。

如果是以上幾種情況，媽媽可以採取以下措施：

調整哺乳姿勢：首先我們可以在餵奶前用溫熱的溼毛巾熱敷乳房，然後調整哺乳姿勢，將孩子面部正對乳房，讓孩子將乳暈也含進去便於吮吸；

哺乳時放鬆心情：這時候寶媽們也要配合適當放鬆調整心態，比如聽點輕音樂做點冥想、深呼吸等等；

飲食均衡，注意補充蛋白質：哺乳期注意飲食營養均衡，可以適當多補充一點優質蛋白或者其他營養品。

PS：如果按照以上的方法仍舊沒有解決，可以及時尋找專業醫生進行幫助，找對原因，才能對症下藥。

1. 增加寶寶的吸吮次數。

寶寶的吸吮，刺激了新媽媽乳頭的感覺神經末梢，從而使乳腺垂體分泌催乳素及宮縮素。儘管乳腺的數量決定了媽媽們的奶水是否充足，但是分娩後寶寶的需求同樣會影響乳汁的分泌，乳汁的生產量建立在供求關係上。

寶寶以正確方式吮吸得越多，媽媽分泌的乳汁就越多，直到兩者間找到一個理想的供需平衡。事實上，喂得勤比每次喂的時間長更有助於乳汁分泌。

建議純母乳媽媽每天至少 8～12 次，包括一次夜奶，同時只要孩子有需求了就及時餵哺，不限次數。

1）正確的銜乳姿勢：

在哺乳時，如果寶寶銜接ru頭的方式不正確，會導致母乳不足、ru頭疼痛、寶寶體重增長不足等情況。

把寶寶抱在懷中一手托住ru房，用乳頭輕觸寶寶的嘴脣，吸引他將嘴巴張大，當他張大嘴巴時，將ru頭和ru暈送入寶寶口中，在哺乳時，能看到寶寶的吞嚥動作和聽到吞嚥聲音。

而正確的銜乳姿勢也會幫助媽媽們分泌更多的乳汁，寶寶正確的銜乳姿勢不僅能讓寶媽分泌更多的乳汁，還能保護寶媽的ru頭，避免ru頭皸裂。

比較常見的傳統哺乳姿勢，寶寶的頭部枕著媽媽的手臂，腹部向內；媽媽的手託著寶寶的臀部，方便身體接觸。

這個姿勢比較適合順產的媽媽，剖腹產的媽媽可能會覺得這種姿勢會壓迫到腹部傷口。可以在寶寶身下墊一個枕頭或一個哺乳枕，這樣可以讓媽媽手臂輕鬆很多。

醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。

因為乳汁分泌與你的情緒相關，當你感覺好的時候 ，你的泌乳反射也會好。疲勞、害怕、緊張和疼痛等情緒，都可能抑制泌乳反射。

4.媽媽要保證足夠的睡眠。

充足的睡眠和休息，有利於奶水的分泌。因為媽媽體內的催乳素水平在睡眠中會有所提升，生長荷爾蒙在睡眠時也會提升，並和催乳素協作，提高泌乳量。

如果是睡不足休息不好的話，身體總是處於疲憊狀態，不僅會影響奶水分泌，也容易讓媽媽對餵奶產生牴觸情緒。

母乳是由母體的營養轉化而來的，營養豐富、平衡的膳食有助於乳汁的分泌。寶媽們可以參考中國營養學會婦幼分會提供的哺乳期膳食寶塔。

每天均衡的飲食，可以滿足母乳媽媽自身和乳汁分泌所需的所有營養元素和微量元素。哺乳期膳食寶塔的每日推薦攝入量為：

(1)穀類薯類及雜豆350-450g(雜糧不少於1/5)、適量飲水；

(2)蔬菜類300-500g(綠葉蔬菜佔2/3)、水果類200-400g；

(3)魚、禽、蛋、肉類(含動物內臟)200-300g(其中魚類、禽類、蛋類各50g)；

(4)奶類及奶製品300-550g、大豆類及堅果60g；

(5)油25-30g、鹽6g。

所以，如果寶媽以上都做到了還是奶水不足的話，就要看看是否是由於氣血虛而導致的奶量少。

此外，媽媽氣血不足是容易引起奶水狀況不好的。可以用多吃一些紅棗黑豆粥、母雞湯，西紅柿雞蛋湯，排骨湯鯽魚湯，花生豬蹄湯等補血下奶食物，儘量多讓孩子多吮吸，促進乳房產奶。

尤其是產後的媽媽常伴有貧血，可以誘發奶水量及奶水質量下降，多吃富含鐵劑的食物，口服維生素C及鐵劑，如琥珀酸亞鐵糾正貧血。

平常要多吃富含蛋白質、低脂肪的食物，如魚肉、雞肉，也可以促進乳汁的分泌。在平時哺乳時，雙側乳房交替哺乳、頻繁哺乳，都可以促進奶水分泌。

哺乳期母乳不足，寶媽要先找到原因，方能對症下藥。值得注意的是，催乳湯可以喝，但這不是決定奶量的關鍵條件。

促進寶媽泌乳的關鍵因素是讓寶寶多吸，畢竟寶寶才是最好的催乳師。所以媽媽想要奶水多，就應該儘量讓寶寶多吸，寶寶的頻繁吸允才是決定奶量的決定因素。

我是奕媽，職場媽媽&自由撰稿人，家有一枚可愛小暖男，專注孕產及寶寶護理、教育、成長知識分享，歡迎有經驗的媽媽在評論區發表不同觀點，一起借鑑，育兒路上一起成長。（圖片來源於網路侵刪。）

我是一個純母乳餵養的全職媽媽。開始我和您一樣也是母乳不夠，自己諮詢了很多醫生和各種催乳師。我把自己知道的並且用過的分享給你！

第一：你先找個催乳師看看自己乳腺是否通暢，有時候乳腺不通，喝再多也下不來奶水。

第二：產後很多媽媽都是氣血不足導致奶水少，每天熬粥（我那會喝的是很稀的小米粥）的時候放3個紅棗和8個枸杞進去。

第三：千萬別生氣，我認識一個寶媽，一生氣就沒奶....

第四：注意飲食，別吃油膩刺激性食物。我那會在90天的時候都是早晨10點和下午4點各補充一頓醪糟蛋花湯，如果晚上孩子吃奶頻繁10點左右再喝200ml牛奶，這樣補奶水多且不會胖！

第五：休息不好也會奶水少，合理安排自己的休息時間。

第六：儘量別用吸奶器....這是催乳師千叮嚀萬囑咐的！

第七：就算沒奶，也讓孩子多吮吸。

以上七點就是自己當初追奶總結的一套追奶戰略，希望幫助到您

寶寶三個多月，母乳不足，寶媽要找到以下導致母乳不足的原因。

一是寶寶三個多月了，隨著寶寶的體重的增加，食量肯定也是水漲船高，媽媽如果不相應的增加食量，產奶量肯定是跟不上寶寶的需求的。

三是媽媽自身有乳腺增生，導致乳腺堵塞，奶水也會缺少。

想讓母乳增多，辦法就是讓你的乳腺管通暢，飲食儘量清淡，心情一定要開朗，睡眠充足。