任何情緒最忌緩解和控制，需要的是宣洩。

因為緩解最需要的是時間，而都市生活的人最缺少的就是時間，長期的壓抑得不到宣洩，最終結果不是自己精神抑鬱，就是去傷害別人。

而控制情緒只是將不良的情緒壓縮起來，很容易造成人格扭曲，心理變態。這就是為什麼都市越來越多偷窺狂。如果長期控制自己的情緒，心理素質極好的人，很容易成為連環殺手。白銀連環殺人案就是例子。

所以，宣洩才是最好的辦法。

首先要學會傾述，傾述不是隨便找個人將自己的鬱悶說出來，隨便找一個人訴說你會更鬱悶。有些人會去寺院、道觀、教堂等地方傾述，這樣做會有些效果，但是作用不大，遇到事情該有情緒還是有情緒，該鬱悶還是鬱悶。同樣看心理醫生大多都是浪費錢，我自己做心理諮詢的，我都不贊成找心理諮詢師，原因很簡單，我真正瞭解你是需要時間的，不是看在錢上幫你，而是真正把你當成朋友去幫助，這樣的心理諮詢師很少很少。

有一個辦法，就是用手機把自己想宣洩的話錄下來，等事情過去以後，再放給自己聽。你會覺得當初的事情微不足道，為什麼我會那麼生氣。需要注意的是，這不是你的錯，而是因為你平時積累的負面情緒太多了。

其次，要學會自我安慰，或者說自我暗示。很多時候，別人對你發脾氣，並非你有多大的錯，而是正好遇到對方心情不好的時候。這時候需要積極心理暗示，告訴自己沒關係，他這是心情不好而已。所以臉皮厚的人比較容易成功。

最後，要學會對這個世界多一點善意。古人說：己所不欲勿施於人！我們用什麼方式對待這個世界，這個世界就用什麼方式反饋給我們。所以，平時多一些善言，善語和善行。周圍就會多一點善意，社會就會多一點點溫暖。人與人之間的關係就漸漸和睦起來，世界也將變的更美好。

從今天開始，從自身做起，愛身邊的人，愛這個世界！

回覆誠邀：如何緩解或者控制自己的情緒？

我個人認為緩解壓力，或者舒展情緒，又或者碰到問題如何控制壓縮情緒，那要看實際發生什麼狀況，是否存在對自身利害關係評估而定，務求營造良好氛圍，著力以良好的心態將會給你帶來滿意結果。

當然本著吉言送上祝福，雙手捧上好運與財富，歡笑沉醉於如故生活的壓力，不是工作，而是無聊，但願你掃除一切煩憂，智者千慮，必有一失。

時間會讓你學會遷就很多人，很多事。然而有些人，卻習慣了你的遷就。如果人沒有脾氣，沒有性格，那就會寵壞了身邊的人，不能總是為了情面而委屈自己，往往是會哭的孩子才有糖吃！

時間是給每個人贈予的禮物，同時時間也是個好東西，驗證了人心，見證了人性，懂得了真的，明白了假的。感恩老天賜予的美好人生，一笑天地開，歡喜心常在，無債一身輕，無病一身福，喜事天天有，幸福圍繞走。