孕媽媽之所以會胖是因為在懷孕期間攝入了過多的熱量，其實透過科學的飲食，只長胎不長肉是可以實現的，現在書店好多類似的書籍，正在備孕或者已經懷孕的準媽媽可以去翻閱學一下，不要等到生了寶寶再為肥胖的身軀而傷心憂愁產生焦慮又過於追求減肥而傷了身體。我是不建議哺乳期減肥的，只要合理的飲食，營養均衡，作息規律，生完寶寶半年後基本都能恢復產前的身材，本身母乳的輸出也是一大部分的熱量消耗了。塑性衣，穿上確實可以讓身材立馬既視瘦十斤的感覺，到現在我也不明白它的瘦身原理。我深刻的記得有位中醫在講子宮卵巢的養護時，突然很生氣的說了一句，你穿塑性衣，你不早衰誰早衰！

夏天可以這樣做月子。

本人的孩子就是8月份出生的，三伏天剛剛開始的時候。不過還是在月子裡就健健康康的瘦了7斤。並且在產後一年瘦到了100斤。沒有太刻意減肥，只需要注意以下幾點就可以了。

生完孩子之後，一般肚子比較大腿部和臀部的肥肉比較多。其實體型是挺難看的。在穿孕期的衣服有點兒肥了，但是穿之前的衣服就有點兒瘦了。所以我們從月子裡邊，從飲食上就注意一下，就可以健健康康的瘦下來。

2，少油少鹽。少油少鹽除了可以提升奶水的質量，還可以幫助我們瘦身。油脂太多就會讓我們儲存脂肪，因太多就會鎖住多餘的水分。所以一定要少油少鹽。

3，多喝水和清淡下奶湯。在月子裡和哺乳期是一定要喝下奶湯的，但是一定要清淡，油脂太多了，會容易堵塞奶頭，同時也會讓我們自己長肉。所以下奶湯一定要清淡，如果不喝下奶湯，多喝水也是一樣的。

4，放鬆心情。減肥是需要一個過程的。不是一兩天或者是一兩個星期就可以完成的。所以一定要放鬆心態，不要操之過急。一般生完孩子之後會比懷孕之前的體重重十幾斤，二十幾斤。需要三四個月就可以瘦下來。所以做好長期瘦身的準備，不要操之過急就是了。

5，運動。產後六到八週之後再開始運動。運動不要太心急。前提一定是等身體恢復如初。運動方面以有氧和塑型為主。先熱身十分鐘，再進行塑型運動30分鐘，再緊接著慢跑一個小時，最後拉伸一下。這樣運動效果顯著。

我可以分享一下自己的經驗：

產後六週開始運動減脂計劃，方法就幾條：

1.設定清晰的目標：產假結束時，能穿得像樣去上班，不能臃腫。

2.一點一點來：不急於求成，從慢走開始，逐漸拉長時間，慢慢從跑200米過渡到連續跑5公里。

3.科學減脂：每次跑步40分鐘以上（40分鐘以下消耗的是糖元），每週三次。速度要慢，能連續說一句話的速度為宜。

4.不節食，不穿塑身衣，不吃任何宣傳減脂的產品。還要母乳，健康減脂是最重要的。

按照我的經驗，這樣做，不會減少奶量，也不存在運動後奶熱孩子不能吃這種無稽之談。