老年人出旅遊一定要帶防止拉肚子，感冒，防止心臟不舒服，特別要帶上丹參滴丸，到海拔高的地方，衣服要上，有的地方溫差較大，比如青海，甘南，雨衣雨傘都得要準備上，要穿防滑旅遊鞋。

一、老年人在旅遊過程中的身體健康

1、老年人在旅遊前要進行全面的健康檢查，然後根據檢查結果和醫生的意見，慎重決定是否適 宜外出旅遊。

2、患有嚴重高血壓、心腦血管病、癌症、胃潰瘍、腎功能衰竭、肝硬化、癲癇或哮喘病等的老年人，不宜外出旅遊。

3、老年人外出旅遊應根據自身的健康狀況和病情攜帶對症治療藥物，重要應急藥物更要隨身攜帶。此外預防感冒、腹瀉、蚊蟲叮咬和暈機、暈車、暈船等常用藥品，也需準備待用。

4、老年人在旅遊過程中應隨時注意自己的健康和病情的變化，如有嚴重不適或異常情況應儘早嚮導遊或隨團醫生反映， 以便及時採取妥善措施。

5、老年人在外出旅遊時宜自帶牙具、毛巾長袖睡衣和長腳睡褲，洗澡時用淋浴，不用盆浴， 以儘量防止遭受各種病菌的感染。

二、老年人在旅遊中的飲食衛生

1、飲食要有節制，多吃有營養、較清淡、易消化的食物，少吃煎、炸、油膩、刺激十生的食物；每餐宜吃八分飽，少抽菸，少喝酒，切忌暴飲暴食。

2、吃海鮮要謹慎，定要選擇衛生條件好的餐館就餐，海鮮要新鮮和炒熟，最好配上米醋、大蒜等佐料，或適量喝點白酒。

三、老年人在旅遊中的穿戴要領

1、應根據旅遊地區、季節和老人自身的生理特點選擇衣服鞋帽，去寒冷地區要穿著輕軟保暖的衣帽，觀賞冰雪世界宜戴墨鏡以保護眼鏡。

2、去炎熱地區要穿透氣吸汗、寬鬆的衣服，戴太陽帽、太陽鏡，並隨帶扇子和毛巾。

3、在山區旅遊因常有大風，女士最好不要穿裙子，且每人應準備一件防寒的衣服， 以便需要時調節使用。

4、老年人足底趨於平緩，彈性生變小，承重力減弱，不宜穿平底旅遊鞋，最好選擇低跟、柔軟、輕便、防滑皮鞋或布鞋。海邊旅遊如要涉水應穿有鞋袢的塑膠涼鞋，不要穿拖鞋。

5、乘橡皮船或竹筏漂流時須穿質量較好的雨衣和包腳雨褲， 以免打溼衣褲，受涼感冒，並要穿好救生衣，以防發生意外 。

結語：老人旅遊最重要的是身體的檢查，還有就是旅途中的休息。

1、最好有同伴；

2、常備的藥物；

3、根據天氣變化氣溫兩端最高值而準備足量的衣物；

4、水杯及燒水壺；

5、小零食；

6、防滑、防雨的簡單有效的裝置；

7、有關自己基本資訊的資料卡片（包括住址、通訊、身體狀況、聯絡人等）......

    老年人出遊，無論隨團還是自助旅遊，難免因一時疏忽造成尷尬和煩惱，旅途中一定要留個心眼，做個事前“諸葛亮”。