寶媽如果是順產，我可以分享給你我的經驗。我的寶寶現在兩個半月，我是順產，純母乳餵養，坐月子期間，第一個星期以小米粥，雞蛋為主，第二個星期開始小米粥里加了少量紅糖，喝了大概五六天，幫助產後惡露迅速排除，還會喝一些下奶的湯，鯽魚湯喝的最多的，畢竟魚湯不油膩，又下奶又不擔心發胖。寶媽記住千萬不要喝太多油膩的肉湯，脂肪會全部囤積到你身上，而且還容易堵奶。

我當時也是為了快速瘦下來，所以整個月子一天只吃三頓飯，三頓飯都是湯湯水水的，所有調料我都不吃，包括油，菜都是煮著吃，保證每天營養得同時也不發胖，就是母乳餵養餓的很快，尤其晚上，餓的不要不要的，我都忍住不吃，就是為了瘦。

好多人都說月子期間一天最少六頓飯，不吃飯哪來的奶水，我這親身體驗過證明這簡直是胡說八道，我就一天三頓，晚上儘量休息好，多讓寶寶吮吸乳頭，奶水多的寶寶都吃不完。我生孩子前是128斤，生完是118斤，月子做了42天，出月子就瘦到102斤了。

記住三點就行，保證你瘦瘦瘦。第一，清淡，清淡，清淡，油膩的肉湯能不喝就不喝。第二，拒絕調料，包括鹽，蔬菜儘量煮著吃。第三，晚上8點後餓了也不吃，可以喝點白開水。

以上經驗只適用於順產純母乳的寶媽啊，其他的我也沒經歷過，也不是太瞭解。

你好朋友謝謝您邀請！我個人認為，坐月子期間的飲食結構，主要應該很快坐月子的人的具體情況去制定，因為，每個人的身體狀況和營養狀況都不一樣，不過，綜合來說應該從這些方面去考慮，比如少鹽、低飽和脂肪、多不飽和脂肪酸、適量多一些高蛋白（一定是優質蛋白，以深海魚類為主）、每日必須有水果和蔬菜（綠色蔬菜為主）、少量的堅果，少吃過於刺激的食品、不吃外賣食品、糕點和餅乾類的食品、不吃富含各類新增劑的食品、少吃肥肉類富含大量動物脂肪的食物等。個人建議僅供參考，祝你和家人健康快樂！

坐月子飲食應該注意的事情

坐月子最重要的，就是應該注意飲食問題了，坐月子的媽媽應該在飲食上有所講究，坐月子飲食要注意，不能吃味精不食生冷的東西刺激性食物，比如辣椒或者過酸的東西，含防腐劑新增劑過多的等等！

月子期間食物能實用而又不長肉肉食物東西！蜂蜜含糖量低，既美容又養顏，是恢復體力最好的，還有牛奶，然後恢復腸道是很好的法寶，鹽其實也可以少吃，但是味精是不可以的，在這期間，可不要減肥哦，因為體內很缺少營養，多多補充，才能很好的恢復體力，注意事項就是，頭上得戴帽子，不能見風，腳得穿好鞋，不能露腳，鞋子也不宜過軟，要不然容易以後腳後跟疼，戴帽子要不然以後會頭疼。總之就是保養好不要出門，這一個月不能見水，不能吹風，要不然會留下產後疾病，也叫綜合症，

只要奶水充足，就不要補充肉類，喝菜湯是一個很好的選擇，菜湯種類繁多，可以單純的用蔬菜熬一下，加點調料就可以。