拒絕其實就是情商的體現。如何委婉的拒絕是一門學問，做人得圓通，適當的拒絕可以讓別人知道你的底線，越是能得到別人的尊重。你去觀察身邊的朋友，那些有威望有人氣的人不是那些什麼都接受的“老實人”，也不是那些一毛不拔的“拒絕者”，是那些懂得進退，懂得攻守的智者。和這些人成為朋友，多看看這些人是如何處事，肯定能學到好多。

一 可以委婉地拒絕。如果厚臉皮的話，可以選擇不直面迴應。

二 如果要求者態度強硬，你必須跟他（她）強對強。

如果總是答應他人，接受他人的要求或求幫助，將會多事纏身，擺脫不了。

作為一個同樣無法強勢的人，非常理解無法拒絕別人的感覺。說“不”很難1、害怕被孤立

從原始社會開始，人就過著群居生活。如果一個人被群體排斥、被孤立，在遠古險惡的生存環境中是無法生存下去的。所以，害怕被孤立是寫入人類基因中的。，而拒絕別人，則需要一定的勇氣。

2、害怕破壞關係如果提要求的人，對我們來說非常重要，拒絕他的要求，我們害怕會讓對方失望、不高興，讓彼此之間的感情受到影響，甚至失去這個對我們來說很重要的人。但是，說“不”很重要1、能夠更好地運用自己的時間和精力很多情況下，別人提出的請求，對於我們來說並不重要，但是卻會佔據我們大量的時間、精力。相對應的，我們能夠花在對自己很重要的事情上的時間精力就很少了。

比如，單位裡總會有一些完全不懂得拒絕別人的老好人。他們的時間多數用來處理其他同事丟過來的瑣碎事情，或是打掃衛生之類的小事。而一個人的時間精力都是有限的，花在瑣事上的時間多了，花在提升自身業務水平和各種能力上的時間就會變少。

所以老好人總是得不到提升，與不懂得拒絕別人，沒有把時間用在提升自己上有很大關係。2、從長期來看，更容易獲得他人尊重雖然拒絕他人的請求，在短期上，會讓我們付出一些社交成本，但是從長期來看，更會獲得他人的尊重。舉個簡單的例子：同樣是同事幫你影印一份檔案，一個是從不會拒絕別人的老好人，一個是很少關注他人的高冷同事，哪個人的幫助會讓你有種受寵若驚的感覺？如何說“不”？1、舉具體事情如果有人請你吃飯，你說“最近很忙，沒有時間”。這樣的拒絕會讓對方覺得你說的“忙”只是在找藉口。若是你說：“我最近在裝修房子，每天不是要去做監工，就是要去買材料，實在是分不開身。”有了這樣具體的事由，就會得到對方的理解，降低不悅。2、可以在微信上拒絕當面拒絕別人很難，可以嘗試在微信上。換種方式，拒絕的話就更容易說出口。配上可愛或是幽默的表情或圖片，也能夠降低對方的不悅。3、讓領導做決定如果是領導突然安排了新的工作，這個時候直接拒絕是不恰當的，可以將手頭上的工作說出來，讓領導做取捨。

比如可以說：“領導，我現在在做的A工作和B工作，您看先做哪項比較合適？”