回覆列表
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1 # 澳思蘭瘦瘦SS
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2 # 隨影影視剪輯
不建議戴口罩跑步，帶上口罩跑步會導致呼吸節奏不暢。建議去空氣好點的公園或者河邊跑步，或者做一些室內有氧運動。
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3 # 努力奮鬥的井YY
我在北方城市，尤其冬天霧霾很大，所以有專門瞭解過這個問題
跑步是有氧運動需要攝入大量的氧氣，所以空氣質量不好會對人體產生負面的影響，這種影響甚至超過跑步給身體帶來的好處，我主要從三個方面說下：
1、危害呼吸系統霧霾影響最大的就是人的呼吸系統，可以引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病症。對於支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發作或急性加重。如果長期處於這種環境還會誘發肺癌。
2、危害心血管系統霧霾天對人體心腦血管疾病的影響也很嚴重，會阻礙正常的血液迴圈，導致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現肺源性心臟病等。
3、增加傳染性疾病風險同時，灰霾天氣時，氣壓降低、空氣中可吸入顆粒物驟增、空氣流動性差，有害細菌和病毒向周圍擴散的速度變慢，導致空氣中病毒濃度增高，疾病傳播的風險很高。
所以，如果遇到空氣質量不好的情況下，要麼改為室內跑步機或其他室內運動，要麼就乾脆休息一下。帶口罩也起不了多大作用。減肥運動是一方面，飲食也是主要方面，在少量運動的情況下注意下自己的飲食。堅持下來也可以瘦的。等天氣好了再出跑跑步
其實如果您的“空氣不好”指的是清晨二氧化碳濃度高，因而要帶口罩跑步的話，瘦瘦並不建議，因為那些覺得清晨空氣不好，二氧化碳濃度高的說法都是沒有科學依據的！它對晨跑效果是構不成任何影響的！
當然如果您指的是“空氣不好”是霧霾、沙塵大的話，瘦瘦建議就不要出去跑了或者在健身房使用跑步機鍛鍊。因為你跑步雖然是為了減肥，但應該也存著鍛鍊身體素質和心肺功能的心思吧！而帶著口罩跑步的人雖然吸進去的是氧氣，撥出去的是二氧化碳，但因為這一層防護，二氧化碳被“罩”在其中，人會不由自主地吸入大量二氧化碳，影響人的呼吸和肺功能運轉。且無論是何種型別的口罩，或多或少的都會讓人喘不過氣來，碰上心肺能力弱的人，很可能就扶不住了。
並且普通的一次性口罩過濾效果很不好，對霧霾的防護效果不佳，戴上後往往也與面部的貼合度不高，根本就起不到阻擋空氣中灰塵的作用，棉布口罩尤為如此。且跑步過程中口中產生的水汽和臉上流淌的汗液很容易使口罩很容易變的潮乎乎的，容易滋生細菌，長期佩戴這樣的口罩，我們的下半張臉的面板很可能會過敏，反而有損於我們的健康。
尤其是當你慢跑結束摘下口罩後，估摸著會發現戴著口罩呼吸的空氣甚至還沒有這霧霾的空氣舒服呢！所以，還是不要為難自己，實在按捺不住想跑步的心的話，那就去健身房吧！或者選擇一個好天氣去跑步！