這個完全沒問題，只不過，鍛鍊的需要注意一些。

1.腰間盤膨出可以透過鍛鍊緩解疼痛，骨質增生需要看是哪裡增生，有多嚴重

2.腰間盤膨出，休息屈軀的動作不要做，加強核心的訓練，可以有效緩解

3.我建議你一定要去鍛鍊，如果之前能保持鍛鍊，腰會好很多。現在出了問題更要好好鍛鍊一下

必須去健身。

問醫生的話，醫生告訴你的都是保守的做法，甚至是危言聳聽 ，讓你不該做這不要做那。

其實，現在的你最需要的是恢復性的鍛鍊。一般，腰椎盤突出起因都是不良的姿勢造成的，比如長期不正確的坐姿。所以，只要你開始鍛鍊了，就慢慢開始改變那不良習慣了，也就慢慢往好的方面發展了。還有，鍛鍊了腰腹肌肉，更有力量支撐腰部了，對你的腰椎更有好處。

醫健結合，根據醫院的拍照證明醫囑和健身房體測資料，根據患者身體情況制定專業的訓練計劃和飲食計劃，必定會越來越好 。

能去，為什麼不能去？即便殘疾人，缺手缺腳都可以去，骨質增生和椎間盤膨出都屬於輕度退變，一般也不造成症狀，和正常人沒什麼區別，即便沒有這類問題，鍛鍊的時候也要注意，正確的鍛鍊很重要！

骨質增生

骨質增生對於年齡大的人來講，都會存在不同程度的增生，一般都不會造成症狀，尤其長期疼痛的部位增生會加快很多，腰痛做檢查發現增生，也未必是骨質增生的問題！

椎間盤膨出

在腰椎間盤的退變中，膨出是退變最輕的一種，可以造成症狀，也可以不造成症狀，沒有症狀的腰椎間盤膨出不是病，有症狀的腰椎間盤膨出不建議負重鍛鍊！

健身房的鍛鍊

健身房的鍛鍊，有兩條路，一條是自己不斷的學習，一條是找一個專業的好教練帶，記住是好的教練，不是掛個牌子就是教練，健身是一門科學，包含知識很多！

鍛鍊會有益

身體運動系統健康，肌肉很重要，肌力強大，拮抗肌群的平衡是保證身體健康好用的基礎，最近去出診，碰到好幾個青年，經常健身，雖然小關節紊亂，做檢查腰椎間盤突出，可是沒任何症狀！

健身與飲食

健身有幾個方面要注意，鍛鍊的時候力度不要過大，強度不要超標，同時還要做好熱身與拉伸，還有一點健身是要減肥還是要增肌，飲食都要配合到位，才可以事半功倍！

在腰椎間盤突出症發病期間，是不可以健身的，尤其很多的健身動作，像負重深蹲等腰部負重的訓練，都不可以去做的，非常容易在訓練期間造成損傷，導致突出物加大，或者症狀進一步加重，極有可能變成脫出，這是很可怕的。

在很痛的情況下要多注意休息，在疼痛緩解了之後可以做一些腰部肌肉訓練，為什麼腰椎會受傷就是因為腰部肌肉太弱導致的，平時生活也要要注意少彎腰。去鍛鍊的時候也不要負重量力而行。