晚上運動比白天好，這句話可以說，也不完全具有科學性。
個人意見：從早到晚，運動最好要保持一種相對持續執行的狀態，它不是白天或晚上某一個時間段的最佳專屬。
運動要像你的一日三餐，既是持續性又是間隔性的行為。眾所周知，早、中、晚每個人都需要進食，生活中不會只吃一餐就能供應全天的能量所需。古人云：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。三餐飲食既有規律又有間歇性，完全可以滿足人體適量、均勻的營養所需。
運動何嘗不是如此！無論你是選擇白天或選擇晚上某一時段，作為一天唯一的運動時間，我認為都不是最科學的運動安排。
小編我每天清晨起床後靜坐一會兒，洗漱和早餐完畢，半小時後就做一點室內熱身活動，或者來到戶外散散步，運動幅度一定要輕鬆愉悅；半上午，大概十點鐘後，擠出15分鐘的時間來到戶外快走，運動到身體微微發熱出汗即可；半下午，大概16：00上下，我再擠出15分鐘，來到戶外慢跑；晚上19：00開始，也就是在晚餐結束一小時後，小編我沿著小區跑步三公里左右，晚上的運動接近於“無氧運動”的狀態。
暴飲暴食，不利於身體健康。晚上或白天的某一時間段的劇烈運動，也不是最科學的！無論是白天還是晚上，一天的大部分時間裡，你要有一個隨時隨地都處於運動狀態的軀體，一顆時時刻刻活力舒縮的心臟，才能讓你全身的血液不停滯，防止靜脈血栓形成，促進新陳代謝。
還有一點要注意，凌晨至上午10：00前，最好不要從事劇烈運動，患有高血壓等心血管病者尤其禁忌！！
許多人大概都在6：00左右起床，這時是人體血壓最高最高的峰值期。起床動作，是人的體位從平躺到站立的姿勢，易產生“體位性低血壓”，由於腦部血液突然下行，引起缺血性的心腦疾病機率增大。特別對心腦血管患者而言，是腦卒中的易發時間點。所以，起床後一定要靜坐幾分鐘，然後再站立行動。
凌晨至上午10：00前，這個時間段最好不要從事高強度的運動。劇烈的運動負荷，使人體的交感神經興奮，導致血管壁收縮，血壓升高；劇烈的運動負荷，也使人體平時靜滯的血液都大量地流淌到血管裡，血管裡的血量充盈，血壓陡增。而上午10：00前，又正好是身體血壓高峰期，容易突發心腦血管意外。
另外還有一點注意，餐後半小時至一小時內不要進行高強度的運動。
進食後，胃腸道的血管生理運動活躍，食物裡的營養成分吸收到血液裡，從而促進人體的消化吸收。
如果進餐後立即劇烈運動，那麼人體的大部分血液會分佈到四肢以及其他運動組織裡，胃腸道就處於缺血狀態，不利於食物消化，極易出現消化不良症狀。
如果飯後適度活動，消化道血液迴圈不僅不會減少，而且有利於胃腸道的蠕動，幫助食物消化吸收。我們常聽老人說，“飯後走一走，活到九十九”，就是這個道理。
晚上運動比白天好，這句話可以說，也不完全具有科學性。
個人意見：從早到晚，運動最好要保持一種相對持續執行的狀態，它不是白天或晚上某一個時間段的最佳專屬。
運動要像你的一日三餐，既是持續性又是間隔性的行為。眾所周知，早、中、晚每個人都需要進食，生活中不會只吃一餐就能供應全天的能量所需。古人云：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。三餐飲食既有規律又有間歇性，完全可以滿足人體適量、均勻的營養所需。
運動何嘗不是如此！無論你是選擇白天或選擇晚上某一時段，作為一天唯一的運動時間，我認為都不是最科學的運動安排。
小編我每天清晨起床後靜坐一會兒，洗漱和早餐完畢，半小時後就做一點室內熱身活動，或者來到戶外散散步，運動幅度一定要輕鬆愉悅；半上午，大概十點鐘後，擠出15分鐘的時間來到戶外快走，運動到身體微微發熱出汗即可；半下午，大概16：00上下，我再擠出15分鐘，來到戶外慢跑；晚上19：00開始，也就是在晚餐結束一小時後，小編我沿著小區跑步三公里左右，晚上的運動接近於“無氧運動”的狀態。
暴飲暴食，不利於身體健康。晚上或白天的某一時間段的劇烈運動，也不是最科學的！無論是白天還是晚上，一天的大部分時間裡，你要有一個隨時隨地都處於運動狀態的軀體，一顆時時刻刻活力舒縮的心臟，才能讓你全身的血液不停滯，防止靜脈血栓形成，促進新陳代謝。
還有一點要注意，凌晨至上午10：00前，最好不要從事劇烈運動，患有高血壓等心血管病者尤其禁忌！！
許多人大概都在6：00左右起床，這時是人體血壓最高最高的峰值期。起床動作，是人的體位從平躺到站立的姿勢，易產生“體位性低血壓”，由於腦部血液突然下行，引起缺血性的心腦疾病機率增大。特別對心腦血管患者而言，是腦卒中的易發時間點。所以，起床後一定要靜坐幾分鐘，然後再站立行動。
凌晨至上午10：00前，這個時間段最好不要從事高強度的運動。劇烈的運動負荷，使人體的交感神經興奮，導致血管壁收縮，血壓升高；劇烈的運動負荷，也使人體平時靜滯的血液都大量地流淌到血管裡，血管裡的血量充盈，血壓陡增。而上午10：00前，又正好是身體血壓高峰期，容易突發心腦血管意外。
另外還有一點注意，餐後半小時至一小時內不要進行高強度的運動。
進食後，胃腸道的血管生理運動活躍，食物裡的營養成分吸收到血液裡，從而促進人體的消化吸收。
如果進餐後立即劇烈運動，那麼人體的大部分血液會分佈到四肢以及其他運動組織裡，胃腸道就處於缺血狀態，不利於食物消化，極易出現消化不良症狀。
如果飯後適度活動，消化道血液迴圈不僅不會減少，而且有利於胃腸道的蠕動，幫助食物消化吸收。我們常聽老人說，“飯後走一走，活到九十九”，就是這個道理。