一、黑芝麻：補肝腎，潤腸通便的良藥

黑芝麻為脂麻科一年生草本植物脂麻的成熟種子。種子本身蘊藏生命之本，同時黑色入腎，所以有很好的滋補腎精的作用。

如果你是辦公室白領，長期加班，耗神費腦，久坐傷腎導致的精神不濟，頭昏耳鳴。或者長期面對電腦、手機，視物模糊，眼睛乾澀疼痛，導致肝血虧虛。又或者職場壓力大，經常熬夜加班，拼命工作，不經意間鬢角白髮叢生。那麼黑芝麻是一味很好的滋補良藥。同時黑芝麻富含油脂，有很好的潤腸通便作用。

但是如果脾胃陽虛，大便稀溏，或者慢性胃病，經常腹部冷痛，或者痰溼很重，舌苔黃膩，口乾口臭。那麼這些情況我只能說您還是少吃黑芝麻為妙。

為薯預科多年蔓生草本植物的薯預根莖。色白入肺，多汁養脾。

如果你脾胃虛弱，食慾下降，疲倦乏力，大便稀溏。或者先天體弱，容易感冒，咳嗽氣喘息。舌紅少苔，屬於脾肺陰虛。或者男性朋友腎精虧虛，經常的遺精、尿頻；或者女性朋友白帶清稀，量多綿綿不止。或者你有糖尿病，經常口乾口渴，尿多，舌紅無苔。都可以使用山藥，山藥是一位滋補脾、肺、腎三髒滋陰的良藥。

但是如果體內溼熱很甚，經常吐黃痰，口膩，口臭。您暫時不適合使用山藥。

芡實是睡蓮科芡實的成熟種仁。如果你長期脾虛，食慾下降，大便稀溏，或者腰膝痠軟，遺精滑精，精神欠佳。又或者脾虛白帶綿綿不止。芡實就是一位良藥，有益腎固精，健脾止瀉，除溼止帶的功效。

如果你口乾口臭口苦，舌苔黃膩，那麼你暫時也不適合使用芡實。

茯苓是菌科真菌茯苓的菌核。如果你食慾下降，出現下肢水腫或大便稀溏，脾虛水溼的情況。或者心血不足，面色蒼白、精神不濟，記憶力下降，失眠多夢，心慌乏力。屬於心脾兩虛，就可以使用茯苓。它有很好的健脾利水，寧神助眠的作用。