對於孕婦能不能吃涼性水果這個話題，首先，在營養學裡，是沒有涼性、溫性和熱性水果一說的，這是中醫的理論；其次，我特地查了一下，夏天的各類水果都屬於涼性，包括各類瓜，蘋果，梨，香蕉，奇異果、山竹、楊桃、草莓，柑橘類等這些常見水果，如果按照一般說法，熱性水果（荔枝，龍眼，芒果，榴蓮等）和涼性水果孕婦都不能吃，那麼我只想說懷孕真的是太慘了，你似乎沒啥水果可以吃了！最後，關於各類水果，即使存在或多或少的寒涼或熱性症狀，那也是跟你的食用量相關，沒有哪種食物是你應該肆無忌憚的去吃的，一次就吃個一斤兩斤甚至三斤的，那身體不受到影響也是不可能的了！

所以，對大多數孕婦來說，各類水果都是可以吃的（除非是過敏、不耐受或有某些健康問題等）下面我就站在營養的角度，給各位孕媽一些孕期吃水果的建議:

1.種類豐富，顏色多樣

孕媽們應該吃各類水果，尤其是彩色的！每種顏色的水果都含有不同的營養，比如紅黃色水果如菠蘿、柑橘等中含有豐富的胡蘿蔔素，也就是維生素A的前體，對孕媽和胎兒的面板、視力、骨骼發育等均有好處；像紫黑色水果如葡萄、藍莓等富含花青素，抗氧化能力強，對提高孕媽的抵抗力、對抗炎症及改善健康狀況均有好處。總之，每種顏色的水果都具有其特定的營養價值，都應該吃，建議孕媽們換著花樣吃，選擇顏色深的吃，一天兩三種不同的水果加餐吃！

2.選擇含糖量低的水果

很多孕媽都反應在孕期體重增長過快，整個孕期下來要長三四十斤，更有甚著可以增重五六十斤以且不說肥胖給自己和胎兒帶來的各種健康風險，要知道，孕期各種不適或你不願意有的症狀都與體重增長過快有關，比如面板變差、長妊娠紋、水腫嚴重、腰痠背痛嚴重、胸悶氣短、行動不便等！

因此，在水果的選擇上，建議孕媽多吃一些含糖量低的水果，如蘋果、梨、番石榴、火龍果、柑橘類等！當然，也不是說不讓你吃含糖量高的水果，只是吃的時候就更要注意量的把握了！如果孕媽需要控制體重，建議選擇可以生吃的蔬菜如番茄黃瓜等來代替水果。

3.一定要控制量

水果富含維生素、礦物質、膳食纖維等有益健康的成分，但吃的時候，一定要注意量的把握，中國居民膳食指南對水果每日的推薦量為200-300g，也就是一天吃2-3個拳頭的水果就夠了，多吃無益，不要抱著半個西瓜吃，不要荔枝龍眼一吃就是一斤往上走，這樣反而會增加患肥胖、妊娠糖尿病或高血壓、巨大兒、難產等的風險。

4.少榨汁

水果榨汁固然好喝，但一來特別容易超量食用；二來升糖指數增加，不利於健康；三來會造成營養流失，尤其是膳食纖維！所以，水果最好是直接吃，飽腹感更強，不會流失一些營養素！如果真喜歡榨汁，那麼建議你少放點水果，和蔬菜一起榨汁，並且帶渣喝！